Դիետան արյան մեջ բարձրացված ինսուլինի համար, հիմնական կանոնները և սահմանափակումները

Բարձրացված ինսուլինի հետ հավասարակշռված դիետան պաթոլոգիական վիճակի ճշգրտման անփոխարինելի բաղադրիչ է: Եթե ​​հետեւողականորեն բարձր ինսուլինը չի նվազում, ապա առաջանում են վտանգավոր պաթոլոգիա `բարձր ճնշում, արյան անոթների փխրունություն, խոլեստերինի բարձրացում:

Դիետայի դրական հետևանքները

Propիշտ սննդակարգը և թույլատրելի մթերքների օգտագործումը, որոնք իջեցնում են ինսուլինը, օրգանիզմում դրական պրոցեսներ են առաջացնում.

• Ավելաքաշը զգալիորեն կրճատվում է.
• Տրամադրության և բարեկեցության բարելավում;
• Արյան մեջ լիպիդների քանակը նվազում է, արյան ճնշումը նվազում է.
• Մարմինը ստանում է բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը:

Ի՞նչ կլինի, եթե հրաժարվեք դիետայից:

Դիետան չհամապատասխանելուց `մարմնում աստիճանաբար աճում են դեգեներատիվ գործընթացները.

1. Շաքարախտի առկայության դեպքում զարգանում է ինսուլինի կախվածությունը: Ենթաստամոքսային գեղձը քրքում է քննադատաբար և դադարում է ինսուլինի արտադրություն: Հորմոնը սինթեզող բջիջները քայքայվում են: Արդյունքում, դուք ստիպված կլինեք պարբերաբար ներարկել ինսուլինը: Ածխաջրածին նյութափոխանակությունը պահպանելու այլ եղանակներ չեն ձախողվի:
2. Մի քանի դեղամիջոց ընդունելով: Դիետայի պակասը մեծացնում է դեղորայքի անհրաժեշտությունը, ներառյալ այն, որոնք խթանում են ինսուլինի արտադրությունը: Թմրամիջոցների օգտագործումը, ի վերջո, առաջացնում է շաքարախտի վերածումը ինսուլինից կախված տիպի: Կարող են առաջանալ այլ ծանր կողմնակի բարդություններ:
3. Լուրջ բարդություններ: Դիետայի և թմրամիջոցների թերապիայի բացակայությունը, անշուշտ, հանգեցնում է բարձր ինսուլինի և արյան շաքարի: Շաքարախտով հիվանդությունը հղի է լուրջ հիվանդություններով ՝ տեսողության ամբողջական կորուստ, գանգրենա և երիկամների անբավարարություն:

Ինսուլինի բարձր սնուցման սկզբունքներ

Բարձրացված ինսուլինով ընտրված ցանկը պետք է ունենա կալորիականության սահմանափակումներ: Տղամարդկանց համար այս ցուցանիշը չի գերազանցում 2300 կկալ, իսկ կանանց համար `1500 կկալ: Երեխայի կալորիականությունը պետք է պահպանվի 1200-1950 կկալ-ի միջև ՝ հաշվի առնելով տարիքը:

Դիետայի ընթացքում պետք է պահպանվեն մի շարք կանոններ և սահմանափակումներ, քանի որ ինսուլինի իջեցման հաջողությունը կախված է ոչ միայն ճիշտ արտադրանքներից.

• Մի կերեք շաքարով կերակուրներ: Ոչ մեկը: Այս խիստ սահմանափակումը դառնում է դիետայի հիմքը, որն օգտագործվում է շաքարախտի համար կամ որպես բարձր ինսուլին պարունակող մաս: Դուք չեք կարող թույլատրել արյան շաքարի հանկարծակի աճը, որը տեղի է ունենում սոդա խմելու, փաթեթներից, քաղցրավենիքից և խմորեղենից խմելու արդյունքում:
• Կալորիականության ընդունումը պետք է աստիճանաբար իջնի: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող քաղց զգալ, հակառակ դեպքում շաքարը կտրուկ կնվազի և առաջանում է հիպոգլիկեմիա: Պաթոլոգիան կանխելու համար հարկավոր է առնվազն 3 ժամ մեկ անգամ ուտել:
• Չի կարելի ծխել, մեծ չափաբաժիններով ալկոհոլ խմել:
• Կոֆեինի նկատմամբ սահմանափակում է պետք: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք խմել ոչ ավելի, քան 1 ծառայում, և ավելի լավ է շաբաթը մեկ անգամ բաժանել խմիչքի մի քանի բաժակ խմիչքի:
• Սպորտի ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել ցածր կալորիականությամբ, բայց ածխաջրածին պարունակող սնունդ առանց շաքարի: Դրանք կանխելու են գլյուկոզայի ցատկումը և կլցվեն ուժով: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում զբաղվել ինտենսիվ ֆիզիկական ուժերով:
• Դիետայից աղը վերացվում է գրեթե ամբողջությամբ, կամ կտրուկ սահմանափակվում է `ոչ ավելի, քան 2 գ մեկ օրում:
• Ծառայությունները պետք է լինեն փոքր:
• Քնելուց 2 ժամ առաջ բացառվում է կերակուրը:
• Դիետայի վրա գտնվող ապրանքները պետք է թխել և խաշել, կամ շոգեխաշել նվազագույն քանակությամբ յուղով: Տապակելը խստիվ արգելվում է:

Ընտրված ապրանքներ

Ինսուլինը իջեցնելու համար հավասարակշռված դիետան պետք է պարունակի բուսական և կենդանական սնունդ, հատկապես ձկներն ու ծովամթերքները: Առաջարկվում է ավելացնել ընկույզ և մրգեր, քանի որ դրանք պարունակում են քրոմ:

Արյան մեջ ինսուլինով ավելացող դիետայում խորհուրդ է տրվում ներառել առողջ արտադրանքի ամբողջական ցանկ: Նրանք թույլ կտան ձեզ ստեղծել ամեն օր բազմազան դիետա ՝

• Հավի, տավարի, գառան ճարպից մաքրված միսը;
• Սպիտակ դիետիկ ձուկ `պիկե պերճ, հեյք, պոլոլոկ, պիկե: Յուղոտ կարմիր ձուկ: Անկացած ձև պարունակում է շատ հակաօքսիդիչներ և առողջ ճարպեր, որոնք բարձր արժեք ունեն ինսուլինի առողջության և կարգավորման համար.
• Առանց զտված սպիտակ ալյուրի հացահատիկային և տարեկանի հաց;
• Հնդկացորենը կամ վարսակի ալյուրը, ինսուլինը իջեցնելու համար կարող եք ավելացնել մի քիչ ցորեն և գարու ձավարեղեն: Բայց ավելորդ քաշի դեպքում նրանց թիվը խստորեն կարգավորվում է.
• Լոբի, ոլոռը, լոբին և ոսպը նույնպես լավ են առողջության համար և ծառայում են որպես բուսական սպիտակուցների, մանրաթելերի և վիտամինների աղբյուր;
• Օգտակար է օգտագործել ապուրներ և ուտեստներ ձկների, բանջարեղենի, մսի երկրորդային արգանակների վրա: Սնկով հեղուկ ուտեստները թույլատրվում են, բայց այդպիսի ապուրներում պետք է լինեն քիչ կարտոֆիլ;
• Բանջարեղենը հսկայական ընտրություն է, քանի որ գրեթե բոլոր ցածր ածխաջրերով սնունդը լավն է ինսուլինը իջեցնելու համար: Սա ներառում է ՝ բողկ և բողկ, կաղամբ և ցուկկինի, ինչպես նաև դդում և կակաչ, սմբուկ, գազար և վարունգ, պղպեղ, պրաս և ծնեբեկ;
• Կանաչ բանջարեղենը և բանջարեղենը հատուկ տեղ են գրավում ինսուլինի նվազեցման մեջ `նեխուր, սպանախ, գազար, արգուլա, քաղցր պղպեղ և ոլոռ, արտիճուկներ;
• Առավել օգտակար մրգերը `կիվի, կանաչ խնձոր, տանձ և կապույտ մրգեր են, հարուստ են անթովյանիններով (հզոր հակաօքսիդիչներ);
• Հատուկ տեղ է գրավում սխտորը, որն արդյունավետ է խոլեստերինի դեմ պայքարում;
• Կարտոֆիլը կարելի է ուտել ոչ ավելի, քան շաբաթական 2 անգամ փոքր բաժիններով;
• Ծովախոտը ցածր կալորիականությամբ դիետիկ հավելանյութ է, յոդի և այլ վիտամինների աղբյուր, հատկապես արդյունավետ է ճարպային նյութափոխանակության խանգարման համար.
• Կաթնամթերք ցածր յուղայնությամբ, ինչպես նաև թթվասերով և պանիրով ​​մինչև 30%;
• Թարմ հատապտուղներ, ինչպես նաև դրանց հիման վրա մուս և դոնդող;
• Citիտրուսները և ավոկադոն նույնպես օգտակար են առողջության համար `դիետայով, որն ուղղված է ինսուլինի մակարդակի իջեցմանը:
• Բնական չմաքրված յուղեր `ոչ ավելի, քան 2 tbsp. լ մեկ օրում `եգիպտացորեն, ծովային շերեփ, դդում, կտավատի և մայրի, ինչպես նաև քնջութի և ընկույզի յուղ;
• Մեղր խիստ սահմանափակ քանակությամբ `ոչ ավելի, քան 2 tsp;
• Usefulրի կամ չոր տապակի մեջ ձվածեղենի պատրաստված ձվերը նույնպես օգտակար են:
• Ընկույզն ու նուշը հատկապես օգտակար են առողջության համար.
• Դիետան օգտագործելիս կարող են ավելացվել նաև այլ ընկույզներ.
• Կարող եք մի քանի սուրճ խմել կաթով, կանաչ թեյով և խոտաբույսերի decoctions;
• Թույլատրվում է օգտագործել առանց բուսական հյութերի և հատապտղի մրգահյութեր:

Արգելված ապրանքների շարքում ամեն ինչ, ինչը խորհուրդ չի տրվում և պատշաճ սնուցում ունենալով, անտեղի է: Բացի շաքարից, ապխտած և ճարպային մթերքները, ինչպես նաև հարմարավետ սնունդ, պետք է հանվեն ճաշացանկից ՝ արյան ինսուլինը նվազեցնելու համար: Երշիկեղենը, նախուտեստը և այլ կիսաֆաբրիկատներ, հաճախ պարունակում են այն, ինչը կազմված չէ: Եվ մարմնի համար անհրաժեշտ չեն լրացուցիչ կոնսերվանտներ, ուժեղացուցիչներ և փոխարինողներ:

Նմուշի ընտրացանկ մեկ օրվա համար

Պարբերաբար սնունդը պատշաճ մարսողության և նյութափոխանակության հիմքն է: Եթե ​​օրական 5-6 անգամ կա, ապա ենթաստամոքսային գեղձը ավելի լավ կաշխատի, խթանում է ինսուլինի սերունդը:

Դիետայի մեծ մասը բաղկացած է բանջարեղենից և մի փոքր քանակությամբ հացահատիկային ապրանքներ, ինչպես նաև սպիտակուցային սնունդ: Վայելեք համը, յուրաքանչյուր խայթոց ծամեք մի քանի անգամ ՝ ընտրելով արյան մեջ ինսուլինի իջեցման ամենօրյա ընտրացանկերից մեկը:

1. Նախաճաշ: Դարձրեք ինքներդ ձեզ համեղ շաքարավազի կանաչ թեյ, պատրաստեք գոլորշու ձվածեղ ոլոռով կամ պղպեղով պղպեղով, դդումով կամ լոլիկով և ուտեք այն կտորով տարեկանի հացով:
2. Երկրորդ նախաճաշը: Խորտիկը բաղկացած է թեփի հացից և ջրով նոսրացրած թարմ հյութից:
3. Lաշ Եփած կրծքին ավելացնել բանջարեղենի արգանակի մի մասը `կարտոֆիլի կամ բրնձի ավելացնելով, ինչպես նաև կանաչիով թարմ բանջարեղենի մի քանի աղցան: Դուք կարող եք ամեն ինչ խմել խնձորի կոմպոտով:
4. Կեսօրից մի խորտիկ: Պատրաստեք կաթնաշոռը `համեմելով ցածր յուղայնությամբ մածունով և ավելացնելով մի քիչ դարչին և չոր մրգեր:
5. Աշ Makeեռոցում պատրաստեք կաղամբ և գազար կոտլետներ, եռացրեք սպիտակ ձուկ: Դուք կարող եք խմել կանաչ թեյ:

Menuանկի մեկ այլ տարբերակ.

1. Նախաճաշ: Թարմ ծովախոտը քերած գազարով կամ այլ բանջարեղենով, համեմված է չմաքրված յուղի գդալով: Եփած ձու և կանաչ թեյ:
2. Երկրորդ նախաճաշը: Խորտիկ պատրաստեք տանձի, խնձորի կամ ցիտրուսով:
3. Lաշ Պատրաստեք հավի ապուրը հավի ֆոնդի վրա, ուտեք 1 կրծքամիս և բանջարեղենային շոգեխաշել ցուկկինի կամ դդումով: Դուք կարող եք խմել այն կոմպոտով կամ մրգային խմիչքով:
4. Կեսօրից մի խորտիկ: Berry կամ մրգերի մուս `ագար ագարով կամ ժելատինով:
5. Աշ Պանրի կաթնաշոռով կաթնաշոռով մրգերով, լրացնում են թույլ թեյով:

Unchաշի և ցերեկային թեյը հաջողությամբ փոխանակվում է: Կարող եք մուտք գործել մեկ այլ խորտիկ, օրինակ ՝ ցերեկային թեյի և ընթրիքի միջև:

Առողջ դիետայի սկզբունքներին կանոնավոր պահպանումը, որն ուղղված է ինսուլինի կրճատմանը, մեկ ամսվա ընթացքում կտա շոշափելի արդյունքներ և հարթեցնի անհավասարակշիռ դիետայի բոլոր տհաճ հետևանքները: