ԴԻԵՏԱՆ ԱՐՅԱՆ ԲԱՐՁՐ ՇԱՔԱՐԻ ՀԱՄԱՐ. ԻՆՉ ՈՒՏԵԼ

Send

Գլյուկոզի բարձր մակարդակով դիետան ենթադրում է սննդակարգի սահմանափակում: Որոշ առաջարկությունների համապատասխանությունը հնարավորություն կտա շաքարավազը նորմալ բերել և կանխել լուրջ խանգարումները մարմնում և տարբեր պաթոլոգիաներ:

Դիետայի հիմնական սկզբունքը ածխաջրերի քանակը սահմանափակելն է կամ դրանց լիովին հրաժարվելը: Արգելվում է ուտել հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր: Կալորիականության ընդունումը պետք է ցածր լինի, և մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ, իսկ արյան շաքարը բարձրացնող արտադրանքները պետք է բացառվեն:

Հաճախ, գլյուկոզի բարձր մակարդակի հետ կապված, ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ են սկսվում, և արյան բարձր շաքարով դիետան հիանալի հնարավորություն է տալիս ոչ միայն իջեցնել շաքարը և նորմալացնել նյութափոխանակությունը, այլև հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի մասին:

Արյան բարձր շաքարով սնունդը պետք է լինի կանոնավոր, ամենօրյա սննդակարգը պետք է բաժանել 5 - 7 կերակուրի և ուտել փոքր մասերում ՝ խուսափելով գերտաքացումից:

Դիետան մշակելիս մեծ ուշադրություն պետք է դարձնել մարմնի քաշին, գոյություն ունեցող հիվանդություններին, շաքարի համակենտրոնացմանը և ցանկացած արտադրանքի նկատմամբ անհատական անհանդուրժողականությանը: Մեծ նշանակություն ունի նաև անձի գործունեությունը `գնահատելու էներգիայի ծախսերը, որոնք կառաջանան դիետայի ընթացքում:

Բարձր շաքարային դիետա

Յուրաքանչյուր հիվանդի համար բժիշկը պետք է մշակի դիետա: Հիմնական կանոնը սննդի կանոնավորությունն է: Դիետայի հիմքը պետք է լինի թարմ բանջարեղենը, խմիչքները և բուսական թեյերը, ցածր կալորիականությամբ սնունդ:

Արյան բարձր շաքարով ուտելը չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք քաղցրավենիքից, բայց կարևոր է յուրաքանչյուր արտադրանքի մեջ շաքարի պարունակությունը պահել հսկողության տակ: Համոզվեք, որ ուշադրություն դարձնեք սննդի մեջ սպիտակուցի, ածխաջրերի և ճարպերի քանակին: Հավասարակշռված դիետան պետք է պարունակի 45% ածխաջրեր, 20% սպիտակուց և 35% ճարպ: Այս հարաբերակցությամբ է, որ շաքարի նորմալ մակարդակը հնարավոր է հասնել:

Բարձր շաքարով դիետան ձեզ ստիպում է շատ ուշադիր վերահսկել պտուղները, մինչ դուք դիետայի եք, քանի որ նրանցից ոչ բոլորն են ուտում: Գրեյպֆրուտները, ձմերուկը և խնձորը թույլատրվում են, բայց բանանը կամ չոր մրգերը հնարավոր չէ ուտել:

Բացի այդ, բարձր շաքարով դիետան պետք է համապատասխանի սննդի ընդունման հաճախականությանը: Լավ է ուտել հաճախ փոքր մասերում, մեկ օրվա համար կարող եք ուտել 4-ից 7 անգամ: Աղի օգտագործումը խորհուրդ է տրվում սահմանափակել և ամբողջովին հրաժարվել ալկոհոլից:

Դիետայի ամենամեծ մասը պետք է լինի բանջարեղենը (եփած, խաշած և թարմ) և մրգերը: Մեծ նշանակություն ունի նաև խմելու ռեժիմը, ամեն օր պետք է առնվազն 2,5 լիտր մաքուր ջուր խմել:

Բարձր շաքարային դիետա և հղիություն

Հղիությունը հանգեցնում է կանանց, որ հաճախ ուտեն գլյուկոզի բարձր մակարդակով: Mealsաշատեսակներից որևէ մեկի բացթողումը վնասակար է ինչպես չծնված երեխայի, այնպես էլ հենց մայրիկի համար: Բարձր շաքարով ապագա մայրերը պետք է անընդհատ վերահսկեն իրենց արյան մակարդակը և համոզվեն, որ հղիության ընթացքում նրանց խոլեստերինը չի բարձրացվում:

Դա անելու համար դուք կարող եք ձեռք բերել հատուկ սարք, որի օգնությամբ կարող եք որոշել գլյուկոզի կոնցենտրացիան արյան մեկ կաթիլով: Ուտելուց առաջ շաքարը պետք է չափվի միայն դատարկ ստամոքսի վրա:

Դուք պետք է ուտեք յուրաքանչյուր 3 ժամ, իսկ գիշերը, ընդմիջումը չպետք է լինի ավելի քան 10 ժամ: Ո՞ր մրգերն ու կաթը չեն թույլատրվում գիշերը խմել: Բացարձակապես ամեն ինչ:

Հղիությունը հանգեցնում է նրան, որ դիետայի հիմնական կողմնակալությունը պետք է կատարվի նիհար սննդի վրա, որը պարունակում է փոքր քանակությամբ աղ, յուղ և համեմունքներ:

Ինչն է լավ ուտել շիլա: Հնդկաձավարը հատկապես օգտակար է, և դրա հետ միասին հավի ապուր, բանջարեղենի աղցաններ կամ պարզապես թարմ բանջարեղեն: Քաղցրավենիքից `ցածր շաքարով կերակուրները և թխվածքաբլիթները պատրաստ են: Խորհուրդ չի տրվում ուտել կարմիր միս, սունկ, չափազանց քաղցր կամ կծու սնունդ:

Օրինակելի բարձր շաքարային դիետա

Դիաբետի համար մոտավոր դիետա պետք է պատրաստվի `կախված հիվանդի տարիքից, նրա քաշից և գլյուկոզի մակարդակից: Դիետան շաքարավազը նորմալ բերելու միակ միջոցն է, ուստի դիետան պետք է ուշադիր ընտրվի, և իմանալ, թե ինչ ապրանքներ կգնան այնտեղ, համոզվեք, որ հետևեք սննդաբանի և էնդոկրինոլոգի առաջարկություններին: Դիետայից բացի, կարող եք կիրառել թեթև ֆիզիկական գործունեություն, որպեսզի առկա լինի համապարփակ ծրագիր:

Դիետան պետք է հիմնված լինի ցածր կալորիականությամբ սննդի վրա: Շատ կարևոր է սեզոնային բանջարեղեն սպառում, և մրգերի քանակը պետք է վերահսկվի, քանի որ դրանցից շատերը պարունակում են շատ շաքար և արգելվում են գլյուկոզի բարձր մակարդակում: Հացահատիկային տնտեսությունները մեծ օգուտ կունենան, քանի որ նրանք կարող են իջեցնել շաքարի մակարդակը և կանխել խոլեստերինի ձևավորումը: Որպես կողմնակի ուտեստ, դուք կարող եք ուտել վարսակի ալյուր, բրինձ և հնդկացորեն:

Բարձր շաքարային սնունդ

Հարցը, թե ինչ կարելի է ուտել շաքարավազը իջեցնող սննդակարգին հետևելիս, անհանգստացնում է շատ մարդկանց, ովքեր ունեն բարձր շաքար, ինչպես նաև մարմնում ենթաստամոքսային գեղձի կամ հորմոնալ խանգարումների գործառույթի հետ կապված խնդիրներ: Հետևյալը այն ապրանքների ցանկն է, որոնք թույլատրվում են շաքարի բարձր մակարդակով և թույլ են տալիս նորմալ բերել դրա արտադրությունն ու համակենտրոնացումը.

Բանջարեղենը `դիետայի հիմքն են: Դրանք լավագույնս սպառվում են հում, բայց կարող են նաև թխվել կամ խաշած: Տապակած բանջարեղենը խորհուրդ չի տրվում:
Մրգեր. Թույլատրվում է միայն շաքարավազ և գլյուկոզա պարունակողները: Նրանց խորհուրդ է տրվում ուտել հիմնական կերակուրից հետո:
Ալյուրի արտադրանքները `հացը և ալյուրի այլ արտադրանքները պետք է պարունակի նվազագույն քանակությամբ ածխաջրեր: Գերազանց տարբերակ է տարեկանի հացը, ամբողջական հացահատիկի հացերը, սպիտակուցային հացը և թեփի հացը: Կիտրոնի, կարկանդակների, տորթերի և գլանափաթեթների օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում:
Միս - այն պետք է լինի դիետիկ: Հարմար հորթի, հավի, տավարի և ձկների: Այս բոլոր ապրանքները լավագույնս խաշած կամ գոլորշի են:
Թթվասեր `կաթսա, կաթնաշոռ, կաթնաշոռի պուդինգներ: Կեֆիրը, թթվասերը կամ մածունը թույլատրվում է օրական ոչ ավելի, քան երկու բաժակ խմել:
Ձու - դուք կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան երկու կտոր օրեկան.Կռուպսը բարձր շաքարով դիետայի ամենաօգտակար բաղադրիչն է, քանի որ նրանք ի վիճակի են իջեցնել խոլեստերինը, պարունակում են մեծ քանակությամբ բուսական սպիտակուցներ և B վիտամիններ: Հացահատիկային սննդի մեջ առավել օգտակարներից են հնդկաձավարը, վարսակի ալյուրը, բրինձը: , գարի և կորեկ: Բայց semolina- ն արգելված է:

Բարձր գլյուկոզայի արգելված սնունդ

Դիետայի պատրաստման մեջ սա շատ կարևոր թեմա է: Արյան մեջ գլյուկոզի բարձր կոնցենտրացիայով դուք պետք է սահմանափակեք կամ ավելի լավը ամբողջությամբ հրաժարվեք շատ ածխաջրեր, գլյուկոզա և շաքար պարունակող սննդամթերքի օգտագործումից:

Դիետայից ամբողջությամբ պետք է բացառվեն ալկոհոլային խմիչքները, ինչպես նաև սնկով ուտեստները, քաղցրավենիքները (բացառությամբ մեղրից) և մրգերի որոշ տեսակներ: Ընդհանուր առմամբ, մենք շեշտում ենք, որ արյան շաքարը և ալկոհոլը անհամատեղելի են:

Սննդամթերքները, որոնք օգնում են իջեցնել շաքարը, պետք է հարուստ լինեն մանրաթելերով: Դուք չեք կարող ուտել խոզի միս, խաղող, բանան, աղի և կծու կերակրատեսակներ, քանի որ այս բոլոր ապրանքներն էլ ավելի կբարձրացնեն արյան շաքարի մակարդակը:

Մոտավոր շաքարային մենյու

Որպեսզի մարմնի վիճակը նորմալ վերածվի, խորհուրդ է տրվում մշակել մոտավոր մենյու և խստորեն հետևել դրան: Եթե ցանկը հիմնված է թույլատրված և արգելված սննդամթերքի ցանկի վրա, ապա սննդակարգը հնարավոր է հեշտությամբ կարգաբերել:

Նախաճաշ.