40 տարի անց ավելի ու ավելի է զարգանում տիպի 2 շաքարախտը: Ըստ էության, հիվանդությունը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարդը ուտում է ոչ պատշաճ (ճարպային և քաղցր սնունդ), չարաշահում է ալկոհոլը, ծխախոտը և վարում է ոչ ակտիվ ապրելակերպ:
Բացի այդ, հիվանդությունը հաճախ տեղի է ունենում ճարպոտ մարդկանց մոտ: Մեկ այլ կարևոր գործոն ժառանգական նախատրամադրվածությունն է:
Շաքարախտի երկրորդ տեսակը նյութափոխանակության խանգարում է, որում նշվում է կայուն հիպերգլիկեմիա: Այն տեղի է ունենում ինսուլինի նկատմամբ հյուսվածքային բջիջների զգայունության պատճառով:
Չնայած այն հանգամանքին, որ հիվանդության այս ձևը չի պահանջում ինսուլինի մշտական կառավարում, դրա առաջընթացը հանգեցնում է մի շարք տարբեր բարդությունների, ինչպիսիք են էնցեֆալոպաթիան, ռետինոպաթիան, նեվրոպաթիան, նեֆրոպաթիան և այլն: Հետևաբար դիաբետիկները պետք է ամբողջությամբ փոխեն իրենց կենսակերպը: Այսպիսով, նրանք պետք է վերանայեն իրենց սննդակարգը, զբաղվեն սպորտով և հրաժարվեն կախվածությունից:
Սնուցում
Շաքարախտը հիվանդություն չէ, եթե հավատարիմ մնաք առողջ ապրելակերպին, որի հիմնականը հավասարակշռված դիետան է: Հիմնական կանոնն այն է, որ օրվա ընթացքում փոքր բաժիններով կերակուր ուտեք մինչև 6 անգամ, այնպես որ նախուտեստների միջև ընդմիջումները ոչ ավելի, քան 3 ժամ:
Սնունդը պետք է լինի բարձր կալորիականությամբ, քանի որ 2-րդ տիպի շաքարախտի անբավարար սնունդը նույնքան վատն է, որքան ուռճացումը: Եվ ավելորդ քաշ ունեցող հիվանդները պետք է խորհրդակցեն սննդաբանի հետ, որը կկարգավորի սննդակարգը:
Ի վերջո, հավասարակշռված ցածր ածխաջրային սննդակարգը նպաստում է գլյուկոզի կոնցենտրացիայի նորմալացմանը և շաքարախտի համար լավ փոխհատուցմանը, քանի որ արյան մեջ շաքարի կոնցենտրացիան նույնիսկ ուտելուց հետո չի լինի ավելի բարձր, քան 6,1 մմոլ / լ:
Դիաբետիկի ապրելակերպը պետք է բաղկացած լինի համապատասխան սննդակարգից: Հաստատված արտադրանքը ներառում է.
- Lowածր յուղայնությամբ ձուկ և միս թխած կամ եփած ձևով:
- Սև հաց ՝ թեփով կամ կոպիտ ալյուրից (օրական մինչև 200 գ):
- Կանաչեղեն և բանջարեղեն `ցուկկինի, կաղամբ, վարունգ, բողկ կարելի է ուտել նորմալ քանակությամբ, իսկ ճակնդեղի, կարտոֆիլի և գազարի սպառումը պետք է սահմանափակվի:
- Ձու - կարելի է խմել օրական երկու անգամ:
- Հացահատիկային ապրանքներ - հնդկաձավար, վարսակի ալյուր, բրինձ, գարու և կորեկ թույլատրվում է այն օրերին, երբ նրանք հաց չեն ուտում: Սեմոլինան ավելի լավ է բացառել սննդակարգից:
- Լոբազգիներ և մակարոնեղեն կոշտ սորտերից `հացի փոխարեն ուտեք փոքր քանակությամբ:
- Ձկան, մսի կամ բանջարեղենի արգանակի վրա ցածր յուղայնությամբ ապուրներ:
- Հատապտուղներ (հապալաս, լոռամիրգ) և մրգեր (ցիտրուսային մրգեր, կիվի, խնձոր):
Ինչ վերաբերում է կաթնամթերքին, ապա ամբողջ կաթը պետք է հրաժարվի: Արժե նախապատվություն տալ կեֆիրին, մածունին (1-2%), որը կարող եք խմել օրական մինչև 500 մլ: Առաջարկվում է նաև ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի օգտագործումը (օրական մինչև 200 գ):
Խմիչքների մասով առաջնայինը ջուրը նոսրացված թարմ հյութերն են: Երբեմն կարող եք թույլ սուրճ խմել կաթով, սև կամ կանաչ թեյով:
Շաքարախտը հիվանդություն չէ, այլ կյանքի ուղի, այնպես որ հիվանդը ստիպված կլինի ընդմիշտ հրաժարվել կամ սահմանափակել որոշակի սննդի սպառումը: Առաջին բանը, որ դուք պետք է մոռանաք շաքարավազի և քաղցր ուտելիքների մասին (շոկոլադ, կեքս, բլիթներ, ջեմ): Փոքր քանակությամբ դուք կարող եք ուտել մեղր, ֆրուկտոզա և այլ քաղցրացուցիչներ:
Սննդաբաններին խորհուրդ չի տրվում ներգրավվել քաղցր մրգերի (բանան, նարնջի, սեխ) և չոր մրգերի մեջ (ամսաթվեր, չամիչ): Արգելված են նաև գարեջուրը, կվասը և լիմոնադը:
Նրանք, ովքեր չեն կարող ապրել առանց քաղցրավենիքի, պետք է նախապատվություն տան դիաբետիկների համար հատուկ բաժանմունքներում վաճառվող ֆրուկտոզայի աղանդերին: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ օրական ոչ ավելի, քան 30 գ քաղցրացնող միջոց կարելի է ուտել:
Բացի այդ, դուք պետք է հրաժարվեք տապակած, ճարպային սնունդից, ապխտած միսից, կիսաֆաբրիկատներից, մածուկներից և երշիկեղեններից: Խորհուրդ չի տրվում ուտել սպիտակ հաց և խմոր պարունակող խմորեղեն:
Արգելքի կատեգորիայի այլ ապրանքներ.
- աղած և ապխտած ձուկ;
- մակարոնեղեն ամենաբարձր կամ 1-ին կարգի ալյուրից;
- կարագ և այլ պատրաստման յուղեր;
- մարինադներ և թթու;
- մայոնեզ և նման սոուսներ:
Ֆիզիկական գործունեություն
Շաքարախտի համար ապրելակերպը ենթադրում է պարտադիր սպորտ: Այնուամենայնիվ, բեռների ինտենսիվությունն ու հաճախությունը պետք է որոշվի անձնական բժշկի կողմից: Ի վերջո, ֆիզիկական ակտիվությամբ բջիջները ավելի շատ գլյուկոզի կարիք ունեն:
Առողջ մարդու մարմինը ինքնուրույն փոխհատուցում է շաքարի ցածր մակարդակը: Բայց դիաբետիկների մեջ այս մեխանիզմը միշտ չէ, որ գործում է, ուստի գուցե անհրաժեշտ լինի կարգաբերել ինսուլինի չափաբաժինը կամ գլյուկոզի լրացուցիչ ընդունումը:
Շաքարախտի համար HLS- ը, ներառյալ սպորտը, դրական ազդեցություն է ունենում հիվանդի մարմնի վրա: Ի վերջո, չափավոր բեռները նվազեցնում են ավելորդ քաշը, բարելավում են հյուսվածքների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ և կանխում են սրտանոթային համակարգի հետ կապված բարդությունների զարգացումը:
Սպորտային կենցաղը, ինչպիսին է 2 տիպի շաքարախտը, նշանակում է մի շարք հատուկ կանոնների պահպանում.
- ավելորդ բեռների վերացում;
- արգելվում է բարձրացնել կշիռները.
- Դուք չեք կարող զբաղվել դատարկ ստամոքսի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել հիպոգլիկեմիայի և կոմայի;
- դասերի համար հարկավոր է ձեզ հետ քաղցր բան վերցնել (քաղցրավենիք, մի կտոր շաքար);
- եթե գլխապտույտ և ուժեղ թուլություն է առաջանում, մարզումը պետք է դադարեցվի:
Առաջարկվող մարզաձևերը ներառում են պար, ֆիթնես, լող, թենիս, ֆուտբոլ, վոլեյբոլ: Shownուցադրվում են նաև թեթև վազք և քայլում, և ծայրահեղ գործողությունները պետք է անտեսվեն:
Բացի այդ, բժիշկների խորհուրդը գալիս է այն փաստի հետ, որ վարժությունից առաջ և հետո անհրաժեշտ է չափել շաքարի մակարդակը: Նորմալ արժեքները 6-ից 11 մմոլ / լ են:
Ավելին, դուք չեք կարող անմիջապես սկսել երկար և ակտիվ գործունեություն ծավալել, և պետք է իմանաք, թե ինչպես է ֆիզիկական ակտիվությունը ազդում արյան շաքարի վրա:
Առաջին դասընթացի տևողությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 15, իսկ հաջորդ դասընթացներում դուք կարող եք աստիճանաբար բարձրացնել բեռը և ժամանակը:
Վատ սովորություններ և աշխատանք
Շաքարախտը կյանքի ձև է, ուստի այս հիվանդության հետ ծխելը թույլատրելի չէ: Ի վերջո, դա նպաստում է արյան անոթների նեղացմանը, ինչը հանգեցնում է սրտի հետ կապված խնդիրների:
Ինչ վերաբերում է ալկոհոլին, ապա այն կարող է հարբած լինել շաքարախտով փոքր քանակությամբ, քանի որ ալկոհոլը չի բարձրացնում գլյուկոզան: Այնուամենայնիվ, արգելվում է շաքար պարունակող խմիչքներ (լիկյոր, աղանդերային գինիներ, կոկտեյլներ, թուրմ): Լավագույն տարբերակը `մի բաժակ կարմիր չոր գինի:
Առողջ ապրելակերպը և շաքարախտը կարելի է համատեղել միայն այն դեպքում, երբ մարդն ընտրում է գործունեության ճիշտ տեսակը, որը թույլ է տալիս նրան հետևել ամենօրյա ռեժիմին, վերահսկել սնունդը, վարժությունը և ժամանակին դեղեր ընդունել: Հետևաբար, մասնագիտություն ընտրելիս նախապատվությունը պետք է տրվի այնպիսի մասնագիտություններին, ինչպիսիք են.
- դեղագործ;
- Գրադարանավար
- հաշվապահ;
- արխիվագետ;
- փաստաբան և իրեր:
Եվ անկանոն գրաֆիկով վնասակար քիմիական նյութերի հետ կապված աշխատանքը պետք է հրաժարվի: Նաև մի ընտրեք մասնագիտություններ, որոնք պահանջում են մեծ ուշադրության կենտրոնացում (օդաչու, վարորդ, էլեկտրիկ) և աշխատեք ցուրտ կամ տաք խանութներում:
Բացի այդ, անցանկալի են մարդկանց և ռիսկի հետ կապված ռիսկի հետ կապված մասնագիտությունները (ոստիկանության ծառայող, հրշեջ, ուղեցույց):
Այլ առաջարկություններ
DLS- ը շաքարախտի համար նշանակում է կանոնավոր հանգիստ և ճանապարհորդություն: Ի վերջո, սա հիվանդին կբերի շատ դրական հույզեր: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ ուղևորության ընթացքում կարող է տեղի ունենալ «օդ» կամ «ծով» հիվանդություն:
Բացի այդ, ձեր ժամային գոտի փոխելը կարող է ազդել ձեր առողջության վրա: Բացի այդ, բաց արևի տակ դուք չեք կարող երկար ժամանակ արևահարել:
Ինչ վերաբերում է պատվաստումներին: Կանխարգելիչ պատվաստանյութերը կարող են տրվել շաքարախտի համար, բայց միայն կայուն փոխհատուցման դեպքում, երբ արյան մեջ գլյուկոզի կոնցենտրացիան նորմալ է, և մեզի մեջ ացետոն չկա: Եթե հիվանդությունը գտնվում է դեկոմպենսացիայի փուլում, ապա պատվաստումները թույլատրվում են միայն անհրաժեշտության դեպքում (գրիպ, տետանուս, դիֆթերիա):
Քանի որ դիաբետիկները հաճախ ունենում են ատամների քայքայման և լնդերի հետ կապված խնդիրներ, նրանք պետք է ուշադիր հետևեն բերանի հիգիենայի վրա: Մասնավորապես, ամեն օր մերսեք լնդերը ատամի խոզանակով, առավոտյան և երեկոյան ատամները լվացեք երկու րոպե, օգտագործեք թել և հատուկ մածուկ:
Ոչ ինսուլին կախված դիաբետ ունեցող կանայք պետք է ուշադիր ընտրեն հակաբեղմնավորիչները: Այդ նպատակով դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.
- խորհուրդ է տրվում հաբեր վերցնել, որը ցածր կոնցենտրացիայով էստրոգեն է,
- պրոգեստերոն և էստրոգեն պարունակող համակցված բանավոր դեղամիջոցներ ընդունելիս մեծանում է մարմնի ինսուլինի անհրաժեշտությունը.
- եթե անոթների հետ կապված խնդիրներ կան, նախապատվությունը պետք է տրվի խոչընդոտող հակաբեղմնավորիչ միջոցներին (պահպանակներ):
Այսպիսով, եթե հետևեք բոլոր կանոններին, պարբերաբար այցելեք էնդոկրինոլոգ, մի շրջանցեք սնունդ և մի մոռացեք ֆիզիկական դաստիարակության մասին, ապա շաքարախտը և կյանքը կարող են համատեղելի հասկացություններ լինել: Ավելին, երբեմն դիաբետիկները, ովքեր հետևում են բոլոր բժշկական առաջարկություններին, ավելի լավ են զգում, քան նրանք, ովքեր չեն տառապում քրոնիկ հիպերգլիկեմիայից, բայց չեն վերահսկում իրենց առողջությունը: Ինչ անել և ինչ ուտել շաքարախտով, այս հոդվածում ներկայացված տեսանյութում:
