Աթերոսկլերոզը սրտանոթային համակարգի ընդհանուր պաթոլոգիա է, որը բնութագրվում է արյան մատակարարման խախտմամբ `առաձգական-մկանային և մկանային տիպերի զարկերակների էնդոթելիում աթերոսկլերոզային սալերի ձևավորման պատճառով:
Աթերոսկլերոզի գործոնները տարբեր են, և առավել հաճախ կապված են կյանքի սխալ ձևի հետ: Հնարավոր է ազդել նման գործոնների վրա `դիետա, վարժություն, դեղորայք: Այլ պատճառները գենետիկական են և կապված են մարդու սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների հակվածության հետ: Առաջին խումբը ներառում է չհավասարակշռված դիետա ՝ ճարպային սննդի գերակշռությամբ, հագեցած ճարպի և խոլեստերինի աղբյուրների (ձվեր, երշիկեղեն, արտազատիչ, խոզապուխտ, շոկոլադ) գերակշռող քանակությամբ բանջարեղեն և մրգեր, հացահատիկային և հասուն հատիկներ:
Ալկոհոլի ավելցուկը և ծխելը նույնպես հանգեցնում են աթերոսկլերոտիկ անոթային վնասների: Հիմնական գործոններից մեկը ֆիզիկական ակտիվության կրճատումն է, ինչը հանգեցնում է ստորին ծայրամասերի զարկերակների խցանումային և իշեմիկ խանգարումների, արյան խցանումների և թրոմբոամբոլների ձևավորմանը: Բնածին պատճառները ներառում են ընտանեկան դիսլիպիդեմիայի, հոմոցիստեինեմիայի գենետիկ հակում, կարդիոլիպին և կարդիոմիոցիտների հակամարմինների առկայություն:
Աթերոսկլերոզի ախտանիշները կախված են արյան հոսքի խանգարումների ծանրությունից, նավի նավի համընկնման աստիճանից, բարդությունների առկայությունից: Առաջին դրսևորումները կարող են լինել սառը ծայրահեղությունների զգացողություն, սառնություն, ցավի և ջերմության զգայունության խախտում, պարեստեզիա: Ավելին, հայտնվում են մաշկի փափուկ հյուսվածքների տրոֆիկ խանգարումներ `մաշկի գունատություն, մազաթափություն, եղունգների թանձրացում կամ նոսրացում, տրոֆիկ խոցերի և նույնիսկ ոտքերի գանգրենայի ձևավորում:
Ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական սկզբունքները աթերոսկլերոզի համար
Ֆիզիոթերապիայի վարժությունները և չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը ներառված են ցանկացած տեղայնացման աթերոսկլերոզի համար բուժման և վերականգնման համալիրում, իսկ ստորին վերջույթների աթերոսկլերոտիկ ախտահարումների համար վարժությունները հատկապես կարևոր են:
Ծայրահեղությունների աթերոսկլերոզի վարժեցման թերապիայի նպատակներն են ՝ մկանների և արյան անոթների սպազմը թեթևացնելը, զարկերակների պաթենցիան վերականգնելը և արյան գրավի հոսքի բարելավումը:
Ֆիզիկական գործունեության տեսակը ընտրելու ժամանակ անհրաժեշտ է հաշվի առնել այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են հիվանդի տարիքը և սեռը, ուղեկցող հիվանդությունները, աթերոսկլերոզի ընթացքն ու տեղայնացումը և բարդությունների առկայությունը:
Զորավարժություններ կատարելու համար կան ընդհանուր կանոններ.
- բեռներն իրականացվում են կամ առանց կշիռների, կամ նվազագույն քաշի;
- ֆիզիկական գործունեությունը պետք է սկսվի նվազագույն բեռներից `շնչառական վարժություններ, քայլում, մարմնամարզություն;
- դասերը պետք է լինեն կանոնավոր ՝ առավելագույն արդյունքների հասնելու համար:
- վարժության ընթացքում անհրաժեշտ է վերահսկել բարեկեցությունը, սրտի կշիռը, գործունեությունը պետք է դադարեցվի, երբ կա շնչառություն կամ էական տախիկարդիա;
- զգալի բեռներ, հատկապես ոտքի մկանների վրա և քաշի բարձրացումը հակացուցված է.
- Զորավարժությունների տեմպը միջին է, կատարումը սահուն է, առանց խռխռոցի:
Պետք է հիշել, որ միայն մասնագետ բժիշկը կարող է առաջարկություններ տալ ֆիզիոթերապիայի վարժությունների տեսակը ընտրելու վերաբերյալ ՝ հաշվի առնելով բժշկական պատմությունը, զարգացման փուլը և անոթների ոչնչացման աստիճանը: Զորավարժությունների առանձին խմբերի միջև անհրաժեշտ է մի քանի րոպե հանգստանալ և միանգամից ծանր բեռներ չկատարեք:
Աթերոսկլերոզի առաջին կամ երկրորդ փուլերում, ֆիզիոթերապիայի վարժություններ, քայլում և վազք, տարբեր մկանների խմբերի համար առանձին համալիրների իրականացում, հատուկ և ընդհանուր ամրապնդման վարժությունների այլընտրանք կարող է օգտագործվել: Առաջարկվում է, որ նախևառաջ վարժություններ անցկացնեք մկաններն տաքացնելու և ձգելու համար, այնուհետև ընդհանուր շնչառական վարժություններ ամբողջ մարմնի համար: Դրանից հետո դուք պետք է հատուկ վարժություններ կատարեք ազդակիր վերջույթների համար `դինամիկ և ստատիկ, տարբեր մկանների խմբերի համար` լրացուցիչ քաշով: Եզրափակիչ մասում կատարվում են շնչառական վարժություններ և մկանի թուլացում վարժությունից հետո:
Աթերոսկլերոտիկ պրոցեսից տուժած վերջույթի համար մարմնամարզական վարժությունները օգտագործվում են դինամիկ բեռնվածությամբ և լրացուցիչ կշիռների օգտագործմամբ, դիրքի փոփոխությամբ `պառկել, նստել, կանգնել: Պետք է խուսափել երկարատև ստատիկ վարժություններից, ծանր կշիռներից: Այս վարժությունները պետք է փոխարինվեն շնչառական վարժություններով, քայլելով, օգտագործելով մարմնի դիրքի հաճախակի փոփոխություն:
Արշավը և լեռնադահուկային սպորտը, տաք ջրի մեջ լողելը նույնպես օգտակար են:
Ստորին վարակների թերապիա `ստորին վերջույթների աթերոսկլերոզի վերացման համար
Զորավարժությունների թերապիան նշվում է ստորին վերջույթների աթերոսկլերոզի մաքրման, քրոնիկ փուլում անոթների թերոմբրոզի և թրոմբոֆլեբիտի համար
Նաև վարժությունների թերապիան առաջարկվում է վերականգնման ժամանակահատվածում ՝ վերականգնողական գործողություններից հետո:
Այս տեսակի բուժման հակացուցումները ստորին վերջույթների թրոմբոզի և թրոմբոֆլեբիտի սուր փուլ են ՝ գանգրեն:
Աթերոսկլերոզի բուժման համար մոտավոր մարմնամարզական համալիր.
- Նստելով աթոռի վրա, նախ բարձրացրեք և իջեք ձեր ձեռքերը, ապա ոտքերը: Կրկնել մինչեւ 10 անգամ:
- Ձեռքերը դնելով ձեր ուսերին, ձեր ուսերը պտտեք նախ մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ: Կատարեք շրջանաձև շարժումները սահուն և առանց խռմփոցների: Կրկնել մինչև 10 - 15 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
- Բացի այդ, նախաբազուկի ձեռքերն ու հոդերը առանձին-առանձին զարգացած են `ձեռքերը բռունցքներով սեղմել և պտտվող շարժումներ իրականացնել, մոտեցումը 10-ից 15 անգամ է:
- Գաճաճի դիրքում ոտքերը թեքեք և չկապեք ծնկների հոդերի մեջ, նախ ՝ այլընտրանքով, այնուհետև երկու ոտքերը միասին: Կրկնել 10-ից 15 անգամ:
- Կանգնած ամուր մակերեսի վրա, ոտքերի ուսի լայնությունը միմյանցից միմյանց կողքին, թեքվելով կողմերին: Անհրաժեշտ է իրականացնել վարժությունը սահուն, առանց հանկարծակի շարժումների: Կրկնել մինչև 10 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
- Կանգնած դիրքում մարմնի քաշը փոխանցեք ձախ և աջ ոտքին, կատարեք 10 անգամ:
- Տեղում քայլում ոտքերի բարձր բարձրությամբ `2-ից 5 րոպե, նորմալ քայլում:
- Դուք կարող եք կատարել ոտքերի ճոճանակներ `հորիզոնական մակերեսի վրա աջակցության միջոցով: Այն իրականացվում է մինչև 15 անգամ:
- Աջակցություն ունեցող Squats- ը նույնպես օգտակար է `մինչև 10 անգամ:
Նրանք նաև կատարում են «հեծանիվ» վարժություններ. Ազդրի դիրքից `ազդրի և ծնկների հոդերի ճկուն ոտքերով Ոտքերով պտտվելով, յուրաքանչյուր ոտքով կատարել մինչև 10 անգամ:
Աթերոսկլերոզի սիմուլյատորի դասեր
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս վարժական հեծանիվ վարժություն կատարել ՝ նման բեռների հակացուցումների բացակայության դեպքում: Նավի համար այդպիսի դասընթացների հիմնական սկզբունքները նույնն են, ինչ բոլոր մյուսների համար `դոզավորված բեռներ և դասերի կանոնավորություն:
Ատերոսկլերոզի բուժման գործում վարժական հեծանիվ օգտագործելու համար կան մի քանի հատուկ առաջարկներ. Աթերոսկլերոզի բուժման գործում թամբի ճիշտ կարգավորումը `ամենացածր կետում շտկված, դուք պետք է սկսեք վարժությունները դանդաղ, աստիճանաբար և աստիճանաբար բարձրացնել բեռը, մարզման ժամանակը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 5 րոպե: Դուք չեք կարող դադարեցնել կտրուկ շարժվել մեծ արագությամբ, պետք է դանդաղ դանդաղեցնել: Կարևոր կանոն է այն, որ դուք մարզվում եք ուտելուց երկու ժամ հետո:
Փոխարինեք դեղաչափով քայլելը և վազքը հնարավոր է անվադողերի վրա: Դա հիանալի մարզում է ոտքերի և հետևի մկանների համար, հնարավորություն է տալիս ճշգրիտ հաշվարկել նստաշրջանի անհատական տեմպն ու արագությունը և հետևել մարմնի պարամետրերին, ինչպիսիք են զարկերակը և շնչառությունը:
Այս տեսակի վերապատրաստման համար կան նաև մի շարք կանոններ, որոնք երաշխավորում են առավելագույն էֆեկտի հասնելը: Առաջին կանոնը ձեր կեցվածքը պահելն է, այլ ոչ թե սոսնձելը, երկրորդը `անհրաժեշտության դեպքում, պահեք ուղու շարժասանդուղքների վրա, երրորդը` ձեզ հարկավոր չէ չափից շատ լարել մկանները:
Քայլելու արագությունը միջինում կազմում է 5 կմ ժամում, վազքի համար ՝ ժամում մինչև 10 կմ:
Աթերոսկլերոզի շնչառական վարժություններ
Այլընտրանքային ֆիզիկական գործունեությունը անհրաժեշտ է շնչառական մարմնամարզության հետ, որն ընդգրկված է նաև աթերոսկլերոզի բուժական միջոցառումների համալիրում:
Այն թույլ է տալիս նվազեցնել հյուսվածքների և օրգանների իշեմիայի աստիճանը, բարձրացնել ուղեղի և սրտի արյան հոսքը, նվազեցնել աթերոսկլերոզի ախտանիշների ծանրությունը և նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը:
Նման շնչառություն կատարելու համար կան հակացուցումներ, ինչպիսիք են ՝ ծանր հիպերտոնիան, ռադիկուլիտը և օստեոխոնդրոզը, շնչառական համակարգի հիվանդությունները (բրոնխիալ ասթմա և COPD):
Շնչառական մարմնամարզությունը ներառում է այսպիսի վարժություններ.
- Մեկնարկային դիրքը `կանգնած, ոտքերը միասին: Ոտքերդ ոտքի վրա ոտքերդ բարձրացնելիս ձեռքերը վեր թեքելով: Մեկնարկային դիրքի վերադառնալիս կատարվում է արտաշնչում: Ամենաբարձր կետում շնչառությունը պետք է անցկացվի 1-2 վայրկյան: Նման վարժությունը կարող է իրականացվել 5-10 անգամ:
- Ինհալացիա իրականացվում է մեկ քթանցքի միջոցով, օրինակ, ձախը, աջը պետք է սեղմված լինի մատով: Շունչը դանդաղ է, խորը: Օդը հետաձգվում է մի քանի վայրկյան: Անհրաժեշտ է արտաշնչել աջ քթանցքի միջով ՝ պահելով արդեն ձախ: Կրկնել 10 անգամ:
- Շատ պարզ վարժություն `քթի միջոցով խորը շունչ, շունչ պահելը և բերանի հետ կտրուկ ընդհատվող արտաշնչում:
Օգտագործվում են նաև արևելյան պրակտիկա, մասնավորապես ՝ յոգա և մարմնամարզական տարբեր համալիրներ: Qigong մարմնամարզությունը շատ արդյունավետ է ստորին վերջույթների աթերոսկլերոզի համար, և այն կարող է օգտագործվել ինչպես բուժման, այնպես էլ սրտի և անոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար:
Այս բարդույթների կատարման ընթացքում մկանների վրա հիմնական ազդեցությունը ձգվում և տոնիկ է, գրեթե անհնար է ոտքը վնասել կամ աթերոսկլերոզի ախտանիշների վատթարանալ: Յոգա կամ qigong մարմնամարզություն անելիս բեռը աննշան է, այն հեշտությամբ դոզավորված է, բայց միևնույն ժամանակ աշխատում են բոլոր մկանային խմբերը: Այս զորավարժությունները կարող են օգտագործվել ինքնուրույն կամ հիմնականներից առաջ և հետո, մկանները տաքացնելու և պատրաստելու համար: Ահա մի քանի թեթև ասաններ.
- Կանգնած - կանգնած, ոտքերը միասին: Ոգեշնչման դեպքում դուք պետք է ոտքիս կանգնեք և ձեռքերը ձգեք վերևում, ելքում `դանդաղ իջեցրեք: Այս ասանան համատեղում է մարմնամարզության և շնչառության պրակտիկան:
- Իրավիճակը նույնն է, երբ դանդաղ շնչելիս պետք է հենվել առաջ և փորձեք ձեռքերով հպել հատակին, արտաշնչելիս մարմինը վերադառնում է իր սկզբնական դիրքի: Ապագայում, այս ասանա կատարելիս, դուք պետք է փորձեք դիպչել հատակին ձեր ափերով:
Աթերոսկլերոզի բուժման մեջ ամենամեծ ազդեցությունը կարող է հասնել `համատեղելով կենսակերպի փոփոխությունները դեղերի բուժման հետ:
Կյանքի ձևի փոփոխությունը բաղկացած է ռացիոնալ սննդակարգին անցնելուց `խոլեստերինով, բանջարեղենով և կաթնամթերքով հարուստ սննդամթերքի փոխարինմամբ, խմելու ռեժիմին համապատասխանեցմամբ, վերամշակված սննդամթերքի, արտերկիր, խոզի միս, ճարպային միս, շոկոլադ, արագ սնունդ, քաղցր սոդա:
Անհրաժեշտ է նաև ամբողջովին հրաժարվել վատ սովորություններից `նվազեցնել ալկոհոլի սպառումն օրական 150 գրամ կարմիր կամ սպիտակ գինի և ամբողջովին դադարեցնել ծխելը:
Թմրամիջոցների բուժումը օգտագործվում է 6 ամսվա ընթացքում կենսակերպի փոփոխությունների ազդեցության բացակայության դեպքում:
Նման դեղամիջոցներ են օգտագործվում ՝ ստատիններ (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodics (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), antiplatelet գործակալներ (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), anticoagulants (Heparin, Enoxyparin, Vitamin C) .
Ինչպես խուսափել աթերոսկլերոզի բարդություններից, նկարագրված է այս հոդվածում ներկայացված տեսանյութում:
