Ամբողջ պնդուկները

Այս տեսակի հացը շատ ախորժելի հոտ է գալիս և կդառնա հաճելի տեսականի ձեր հացի զամբյուղում: Այն կատարյալ է նախաճաշելու համար ձեր սիրած սենդվիչները պատրաստելու և օրը առողջ սննդով սկսելու համար:

Այս ապրանքի բաղադրատոմսը բավականին պարզ է. Այսպիսով, դա հիանալի լուծում կլինի նրանց համար, ովքեր չեն կարող շատ ժամանակ ծախսել պատրաստելու համար: Իրականում, եթե հաշվի չեք առնում խմորի զուտ ժամանակը, ապա դա ավելի արագ է միայն գնել:

Պնդուկի փոխարեն, կարող եք մեկ այլ բան դնել ձեր սրտով: Օրինակ, լավ այլընտրանք կլինի ընկույզի կամ ընկույզի խառնուրդը: Վերջինս վաճառվում է ցանկացած խոշոր սուպերմարկետում:

Եթե ​​այս թեմայի վերաբերյալ որևէ գաղափար ունեք, խնդրում ենք գրեք մեզ բաղադրատոմսի ներքևում գտնվող մեկնաբանություններում:

Բաղադրիչները

• 40% կաթնաշոռ, 0,5 կգ;

• Հողային պնդուկներ ՝ 0,2 կգ .;

• Ամբողջ պնդուկները ՝ 0,1 կգ .;

• Սպորտային սնուցում չեզոք համով, 50 գր;

• Կտավատի հատիկ, 30 գր;

• Վարսակի թեփ, 20 գր;

• Հացահատիկի համեմունք, 1 թեյի գդալ;

• Գուար մաստակ, 1 թեյի գդալ;

• 6 ձու;

• Սոդա և աղ ՝ յուրաքանչյուրը 1 թեյի գդալ:

Բաղադրիչների քանակը հիմնված է 15 կտորների վրա: Բոլոր բաղադրիչների պատրաստումը և հաց թխելու համար մաքուր ժամանակը տևում է մոտ 60 րոպե:

Սննդային արժեք

0,1 կգ-ի համար մոտավոր սննդային արժեք: արտադրանքը հետևյալն է.

Խոհարարության քայլերը

1. Թխել ջեռոցը 180 աստիճանով: Վերցրեք մի մեծ բեռնարկղ և այնտեղ կոտրեք ձվերը: Ավելացնել կաթնաշոռ և մի քիչ աղ, խառնել մինչև հարթ:

2. Վերցրեք ավելի մեծ տարա և լավ խառնեք աղացած ընկույզը, սպորտային սնունդը, կտավատի կտորները, վարսակի թեփը, հացը համեմելը, գուարն ու մաղձը: Զգուշորեն ավելացրեք 2-րդ կետում ձեռք բերված զանգվածին:

3. Օգտագործելով գդալ, խմորի մեջ քսեք կեղևավորված պնդուկը, լցնել խմորի մեջ: Խմորը դանակով կտրեք երկարությամբ և թխեք մոտ 45 րոպե: Bon appetit.

Աղբյուրը ՝ //lowcarbkompendium.com/low-carb-haselnussbrot-6820/