Ֆիզիկական վարժությունները, որպես բարդ բուժման տարր, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում հյուսվածքների նյութափոխանակության վրա, կանխում են շաքարի ավելորդ կուտակումը մարմնում և խթանում են արյան շրջանառությունը: Բացի այդ, վարժությունների թերապիան արդյունավետ կանխարգելիչ միջոց է գիրության դեմ:
Զորավարժությունների թերապիա շաքարախտի համար
Սկզբից սկսելու համար դուք պետք է հստակ սահմանեք վարժության թերապիայի գաղափարը (ֆիզիոթերապիայի վարժություններ).
- Հիվանդությունների և տրավմատիկ վնասվածքների թերապիա;
- Առողջության վերականգնում;
- Բարդությունների և սրացումների կանխարգելում:
Զորավարժությունների թերապիայի հետ համապարփակ բուժումը ազդում է ոչ միայն հյուսվածքների և օրգանների վրա, որոնք անցել են պաթոլոգիական վերափոխումներ, այլև ամբողջ մարմինը: Ֆիզիկական դաստիարակությունը արագացնում է բուժման գործընթացը և ամրացնում մարմինը վերականգնողական փուլում:
Կլինիկականորեն ապացուցված է, որ շաքարախտով վարժությունն օգնում է իջեցնել շաքարի մակարդակը `որոշ դեպքերում, նույնիսկ նորմալ մակարդակներում:
- Ուժեղացնում է ինսուլինի ազդեցությունը, ինչը նվազեցնում է դեղերի դեղաչափը;
- Նորմալացնել լիպիդային նյութափոխանակությունը, որի արդյունքում նվազեցվում է ճարպը:
- Կանխել անոթային խանգարումների զարգացումը;
- Բարձրացնել հիվանդի աշխատանքը;
- Բարձրացրեք մարմնի դիմադրությունը անբարենպաստ գործոնների նկատմամբ:
Զորավարժությունների թերապիան նվազեցնում է հիպերգլիկեմիան և գլիկոզուրիան (համապատասխանաբար արյան շաքարը և մեզի ավելացումը), որի արդյունքում նվազում են շաքարախտի առավել բնորոշ ախտանիշները:
Բացի այդ, մարզումը բարենպաստորեն ազդում է նյարդային համակարգի վրա, որի աշխատանքը դիաբետի մեջ զգալի խանգարումների է ենթարկվում: Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեությունը նպաստում է էնդորֆինների և այլ միացությունների արտադրությանը, որոնք առողջ ուրախության զգացում են առաջացնում և թույլ են տալիս վայելել կյանքը:
Շաքարախտի համար ֆիզիկական թերապիայի առանձնահատկությունները
Շաքարախտի համար բուժական և կանխարգելիչ վարժությունների հատուկ բարդույթները մշակվում են ՝ հաշվի առնելով հիվանդության ձևը: Դիաբետի երեք ձև կա.
- լույս
- միջին
- ծանր:
Զորավարժությունների թերապիա մեղմ շաքարախտի համար
Տեղաշարժերը կատարվում են բարձր լայնությամբ `միջին կամ դանդաղ տեմպերով, փոքր մկանների դեպքում հնարավոր է արագացված տեմպ: Աստիճանաբար, համալիրն ընդգրկում է ավելի բարդ վարժություններ `շարժումների համակարգման առումով. Պրակտիկայում իրականացվում են առարկաներ վարժություններ, ապարատների վրա վարժություններ: Դասերը տևում են 30-40 րոպե: Խորհուրդ է տրվում կատարել բարդույթն ամեն օր:Բացի շաքարախտի համար մեղմ ձևով վարժեցնող թերապիան, խորհուրդ է տրվում ամեն օր քայլել: Կարող եք սկսել 2-3 կմ-ից, այնուհետև տարածությունը կարող է ավելանալ մինչև 12 կմ: Մի մոռացեք գործունեության այնպիսի մեթոդների մասին, ինչպիսիք են լողը, վազքը, հեծանվավազքը: Բոլոր դասերը պետք է իրականացվեն բժշկական հսկողության ներքո:
Զորավարժությունների թերապիա `չափավոր շաքարախտի համար
Քանի որ անոթային խանգարումները կարող են նկատվել չափավոր շաքարախտով, արժե ստիպել իրադարձությունները և մեծացնել բեռը միայն բժշկի կամ ֆիզիոթերապիայի հրահանգչի թույլտվությամբ: Առաջարկվող ամենօրյա քայլելու թերապիա `2-ից 7 կմ հեռավորության վրա:
Շաքարային դիաբետի համար լուրջ վարժություն
Լուրջ շաքարախտը ուղեկցվում է արյան անոթների և սրտի պաթոլոգիաներով, հետևաբար, այս ախտորոշմամբ հիվանդների առաջին դասարանները պետք է տեղի ունենան բացառապես մասնագետի հսկողության ներքո: Մարմնի վրա բեռը պետք է լինի նվազագույն: Զորավարժությունները օգտագործվում են միջին և փոքր մկանային խմբերի համար: Դասերի տևողությունը (բացառությամբ ընդմիջումների) `10-20 րոպե:
Քանի որ մարմինը հարմարվում է ֆիզիկական գործունեությանը, կարող եք ներառել վարժություններ մեծ մկանային խմբերի համար: Պետք է հիշել, որ դանդաղ տեմպը և վարժությունների երկար ժամանակն օգնում են էապես իջեցնել պլազմային շաքարի մակարդակը, քանի որ սպառվում են և մկանային գլիկոգենը, և արյան գլյուկոզան:
Գործնական առաջարկություններ
- Եթե դասերի ընթացքում կամ դրանից հետո թուլություն և հոգնածություն կա, բեռը պետք է կրճատվի.
- Եթե դասընթացի ընթացքում ձեռքերում դողալ էր և / կամ հայտնվեց սովի սուր զգացողություն, դա ցույց է տալիս հիպոգլիկեմիա. Ձեզ հարկավոր է ուտել մի քանի կտոր շաքար և դադարեցնել վարժությունը.
- Առաջարկվում է, որ վերապատրաստման ժամանակահատվածում ինսուլինային թերապիայի մեջ գտնվող հիվանդները նվազեցնեն ինսուլինի չափաբաժինը (բժշկի հետ դեղաչափը համաձայնեցնելուց հետո);
- Դասերը պետք է անցկացվեն օդափոխվող սենյակում կամ օդում;
- Շնչառությունը պետք է լինի անվճար, որքան հնարավոր է ռիթմիկ;
- Դուք կարող եք դասընթացներ անցկացնել ինսուլինի ներարկումից ոչ շուտ, քան 60 րոպե (կամ թեթև խորտիկ, եթե ինսուլինային թերապիա չի կիրառվում);
- Փորձեք օգտագործել մկանների բոլոր խմբերը և կրկնել յուրաքանչյուր վարժություն 5-6 անգամ:
Զորավարժությունների թերապիայում վերահսկողությունը հիվանդի սենսացիաներն են: Եթե հիվանդի վիճակը կայունանում է վարժությունից, ապա վարժության թերապիան օգտակար է և բերում է թերապևտիկ ազդեցություն: Առաջարկվում է նաև շաքարավազի մակարդակի կանոնավոր մոնիտորինգ վարժությունից առաջ և հետո:
Զորավարժությունների թերապիան հատկապես կարևոր է 2-րդ տիպի շաքարախտի համար, քանի որ դրանք մեծացնում են բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ և որոշ չափով վերացնում են շաքարախտի պատճառը: Եթե ֆիզիկական տվյալները թույլ են տալիս, նույնիսկ մարզասրահում կարող եք պարապել ուժային վարժություններ, քանի որ մկանների աճը ինսուլինի դիմադրությանը դիմակայելու շատ արդյունավետ մեթոդ է:
Hormածր հորմոնալ զգայունությունը սովորաբար կախված է որովայնի ճարպի հարաբերակցությունից մկանների զանգվածին: Ուժի պատրաստումը փոխում է այս ցուցանիշը դեպի լավը:
Դասընթացների ընթացքում շաքարավազի մակարդակը ցածր մակարդակից ցածր պահելու համար կանխելու համար խորհուրդ է տրվում նախօրոք ուտել ածխաջրերի լրացուցիչ քանակություն `նախապես փոխհատուցելով առաջիկա ֆիզիկական ակտիվությունը:
Կարող եք օգտագործել մրգեր կամ ածխաջրածին խառնուրդներ: Խորհուրդ է տրվում միշտ ձեզ հետ ունենալ գլյուկոզա հաբեր ՝ դրանց առաջացման դեպքում արագորեն վերացնելու հիպոգլիկեմիայի նշանները:
Icationsուցումներ և հակացուցումներ
Ֆիզիկական վերականգնման մեթոդները սահմանվում են հետևյալ իրավիճակներում.
- Հիվանդության փոխհատուցումը մեղմից մինչև միջին շաքարախտով;
- Ֆիզիկական ճնշման ժամանակ սուր գլիկեմիկ տատանումների բացակայություն;
- Բեռի համարժեք ֆիզիոլոգիական պատասխան:
- Անբավարար շաքարախտը ծանր փուլում;
- Հիվանդի ֆիզիկական գործունեության ցածր մակարդակ;
- Զորավարժությունների ընթացքում կտրուկ գլիկեմիկ տատանումները;
- Շրջանառության ձախողում;
- Սրտի կորոնար հիվանդություն առաջադեմ փուլում.
- Առաջադիմական ռետինոպաթիա;
- Երրորդ աստիճանի հիպերտոնիկ ճգնաժամերի առկայությամբ:
Հաճախ, համապատասխան թերապիայի ավարտից հետո, հակացուցումները վերացվում են, և հիվանդին թույլատրվում է իրականացնել վարժություն ՝ բուժական արդյունքը համախմբելու համար:
Զորավարժությունների համալիր
Նախնական փուլում վարժությունների մոտավոր հավաքածու.
- Կողքից գարնանացան քայլքով տեղում քայլելը. Քթի միջոցով շնչելը, ուղիղ ետ:
- Քայլելով գուլպաների, կրունկների, ոտքերի ներքին և արտաքին մակերևույթների վրա:
- Անկյունի շրջանաձև շրջանաձև շարժումները ՝ նախ առաջ, ապա ՝ ետ:
- Ձեր մեկնարկային դիրքից վեր թեքեք, ծնկները ձեռքերով բռնեք և այս դիրքում պտտեք ձեր ծնկների հոդերը ձախ և աջ:
- Մեկնարկային դիրքը - ոտքերով հատակին նստելը հնարավորինս հեռու է տարածվում: Կատարեք ճկում ՝ փորձելով ձեր ձեռքով հասնել գուլպանը նախ ՝ մեկը, ապա մյուս ոտքը:
- Դասարան մարմնամարզական փայտով: Projectնկոցը կրծքավանդակի դիմաց անցկացնելով ՝ ձգվող շարժումներ կատարեք:
- Փայտով փաթաթվելով դեպի ներքև:
- Որովայնի փայտով քսում:
- Ոտքերի վրա փայտով քողարկելը աթոռին նստած:
- Մատուցված ականջի մերսում:
- Պառկած ձեր մեջքին, այլապես բարձրացրեք ոտքերը վերևում (գլխի տակ կարող եք բարձ դնել):
- Պառկելով ձեր մեջքին ՝ երկու ոտքերով շրջանաձև շարժումներ կատարեք ՝ հեծանիվ վարելու մոդելավորում:
- Պառկելով ձեր ստամոքսի վրա, ձեռքերը հենեք հատակին, շնչեք, թեքեք ներքև, ծնկի իջեք, արտաշնչեք: Կրկնել:
- Հանգիստ քայլում տեղում `շնչառությունը վերականգնելու համար:
