ՀԱՎԻ ՊԱՆՐԻ ԱՊՈՒՐ

Send

Ապրանքներ:

հավի արգանակ առանց աղ - 3,5 բաժակ;
հավի ֆիլե - 1 հատ;
կարտոֆիլ - 1 հատ;
սոխ - 1 շաղգամ;
մանրացված սխտոր - 1 թեյ;

ամբողջական հացահատիկի ալյուր - 1 tbsp. լ.;
նուրբ քերած դիետիկ պանիր (ցածր յուղ, չմշակված) - 3 tbsp. լ.;
կարագ - 1 tbsp. լ.;
մի փունջ ռեհան:

Խոհարարություն.

Վերցրեք մի բարձր կաթսա հաստ ներքեւի մասով, դրեք կարագը, տաքացրեք միջին ջերմության վրա: Թեթև շագանակագույն աղացած սոխ և մանրացված սխտոր:
Լցնել ալյուրը, մի քիչ շագանակագույն, լցնել արգանակը տապակի մեջ և բերել եռալ:
Տեղադրեք կտրտած կարտոֆիլը մի քանի րոպեում `հավի ֆիլե: Եփել մինչեւ քնքուշ հավը: Ամեն ինչ պատրաստ է:
Ռեհան և քերած պանիրը ավելացվում են, երբ ապուրն արդեն լցվում է ափսեների վրա:

Ապուրի յուրաքանչյուր կերակուր անկախ կերակրատեսակ է, որը խորհուրդ է տրվում ուտել առանց հաց: Ստացվում է 4 սպասարկում: BZHU 100 գ ապուրի համար, համապատասխանաբար, 20, 5 և 19 գրամ, կալորիական պարունակությունը `241 կկալ:

Send