ՍԱՌԸ ԼՈԼԻԿԻ ԱՊՈՒՐ

Send

Ապրանքներ:

թարմ միջին լոլիկ `6 հատ;
ռեհան - մի փոքր փունջ;
գինու քացախ - 1 tbsp. լ.;
ձիթապտղի յուղ - 2 tbsp. լ.;
մի քիչ ծովի աղ և սև պղպեղ:

Խոհարարություն.

Լոլիկները լցնել եռացրած ջրով, ապա սառը ջրով և քամել դրանք: Ինքներդ ձեզ ավելի հեշտ դարձնելու համար, նախկինում յուրաքանչյուր լոլիկի վրա կարող եք կտրել կեղևը խաչով: Դրանից հետո հանեք սերմերը և կտրեք պղպեղը փոքր կտորների մեջ:
Կանգնեք ռեհան մի քանի րոպե տաք ջրի մեջ, լավ լվանալ, մանր կտրատել:
Բլենդերի մեջ լոլիկը խառնել ռեհանով, յուղով և քացախով, աղով և պղպեղով:
Ապուրը գրեթե պատրաստ է, մնում է միայն այն պահել մոտ 20 րոպե սառնարանում:

Դուք կստանաք ճաշատեսակի չորս սպասք, որը կբավարարի ոչ միայն քաղցը, այլև կթուլացնի ծարավը: Կալորիականության պարունակությունը (75 կկալ) թույլ է տալիս ուտել մի բաժակ ապուր դիետիկ հացով: Սպիտակուցներ ՝ 1,5 գ, ճարպեր ՝ 3 գ, ածխաջրեր ՝ 10,5 գ

Send