Դիետան արյան շաքարը իջեցնելու համար. Ամենօրյա ընտրացանկ

Pin
Send
Share
Send

Կանանց և տղամարդկանց արյան շաքարի մի փոքր շեղումով անհրաժեշտ է անհապաղ միջոցներ ձեռնարկել `կարգավորել դիետան: Ի վերջո, եթե աճող գլյուկոզի կոնցենտրացիան կանոնավոր է, ապա մարդը կարող է շաքարային դիաբետ ստանալ ՝ երրորդ մահացու հիվանդությունը:

Հաճախ այդ շեղումների վրա ազդում են հիսուն տարի անց այն մարդիկ, ովքեր պատշաճ չեն կերել և չեն ներգրավվել կանոնավոր մարզաձևերի մեջ: Արյան հաշվարկը նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է սկզբունքորեն փոխել կյանքի ձևը - նախապատվությունը տալ պատշաճ սնունդը: Հրաժարվեք ալկոհոլից և վարժեք առնվազն շաբաթը երեքից չորս անգամ:

Այնուամենայնիվ, արյան շաքարը իջեցնելու համար հարկավոր է պահպանել հատուկ դիետա, սա հիմնական ոչ դեղորայքային թերապիան է: Այս հոդվածը նվիրված կլինի այս հոդվածին, որը կքննարկի, թե որ դիետան է շաքարավազից հավատարիմ մնալու, ոչ դեղաբանական միջոցառումներին ՝ արյան շաքարի մակարդակը իջեցնելու համար:

Դիետիկ թերապիայի հիմունքները

Իգական մարմինը ավելի շատ հակված է նախաբաբրերին, հատկապես 50 տարի անց: Այսպիսով, այս տարիքում, դուք պետք է առնվազն տարին մեկ անգամ այցելեք էնդոկրինոլոգ: Եթե ​​բավարար ժամանակ չունեք հիվանդանոց մեկնելու համար, ստացեք գլյուկոմետր: Արյան մեջ գլյուկոզի նորմալ արժեքները տատանվում են 4.1 - 5.9 մմոլ / Լ-ից: Տարիքի հետ, արժեքը կարող է մի փոքր բարձրանալ ՝ մինչև 6.9 մմոլ / Լ:

Եթե ​​արյան շաքարը 7 կամ 8 մմոլ / լ-ով պարբերաբար նկատվում է դատարկ ստամոքսի վրա, ապա մարդը պետք է մտածի այն նվազեցնելու մասին, քանի որ այս պայմանը կոչվում է նախաբաբետիկ, իսկ եթե բուժումն անտեսվի, ապա ամենայն հավանականությամբ կզարգանա ինսուլինից անկախ շաքարախտը:

Ինչը պետք է լինի դիետան արյան բարձր շաքարով. Առաջին հերթին այն վերացնում է ածխաջրերի բարձր սպառումը և ջրի հավասարակշռության պահպանումը:

Նրանց համար, ովքեր խնդիր ունեն արյան շաքարը իջեցնել, պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

  • բացառել «դատարկ» ածխաջրերով ապրանքներ `շաքար, շոկոլադ, քաղցրավենիք, ցորենի ալյուրից պատրաստված խմորեղեն, քաղցր ըմպելիքներ, մրգերի և հատապտուղ հյութեր;
  • նախապատվությունը տվեք խաշած և շոգեխաշած սնունդին.
  • պահպանեք առողջ ապրելակերպ `ալկոհոլից հրաժարվելը, ծխելը;
  • ավելորդ քաշի առկայության դեպքում, կալորիականության քանակը նվազեցրեք մինչև 1800 - 200 կկալ;
  • պահպանել ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սննդի ընտրության սկզբունքը.
  • ամենօրյա սնունդը ներառում է կաթնամթերքի օգտագործում ՝ ինսուլինի բարձր ցուցանիշի շնորհիվ:

Շատերի համար, նայելով վերը նշված կանոններին, հարց է ծագում, թե ինչ է դա նշանակում `գլիկեմիկ և ինսուլինի ինդեքսներ: Հենց այս ցուցանիշներն են, որոնք օգտագործվում են թերապևտիկ դիետայի պատրաստման մեջ:

Մեծահասակների և երեխաների արյան շաքարը իջեցնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն կարողանալ ընտրել սննդի համար սննդի համար, այլև դրանք ճիշտ պատրաստել, որպեսզի խուսափեն բարձր կալորիականությամբ սնունդից և խոլեստերինից առողջությանը վտանգավոր:

Փաստն այն է, որ «քաղցր» հիվանդությամբ արյան անոթների արգելափակման նախատրամադրվածությունն աճում է, և վատ խոլեստերինը դրա պատճառներից մեկն է:

Սնունդը պատրաստվում է հետևյալ եղանակներով.

  1. եփած;
  2. զույգի համար;
  3. թխած:

Վերոնշյալ սկզբունքներով դիետան կարող է օգտագործվել ոչ միայն այն դեպքում, եթե արյան շաքարը բարձրացել է մեծահասակների և երեխայի մեջ, այլև արյան բարձր ճնշմամբ: Ընդհանուր առմամբ, դիետիկ թերապիայի այս կանոնները վերաբերում են պատշաճ սնունդը. Դրանք նորմալացնում են ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը, վերացնում են ավելորդ քաշը և վատ խոլեստերինը:

Շաբաթվա ընտրացանկը բաղկացած է ցածր GI և ինսուլինի բարձր ցուցանիշ ունեցող արտադրանքներից:

Գլիկեմիկ (GI) և ինսուլին (II) արտադրանքի ինդեքս

GI- ն որոշակի արտադրանք ուտելուց կամ խմելուց հետո խմելուց հետո արյան մեջ գլյուկոզի քայքայման և խզման արժեքն է: Արյան շաքարը իջեցնելու համար դիետան բաղկացած է սննդից, որոնք ունեն գլիցեմիկ արժեք մինչև 49 միավոր: Այս արտադրանքը պարունակում է միայն ածխաջրերը քայքայելու դժվար: Բարձր շաքարով, 50 - 69 միավորի միջին գլիկեմիկ արժեք ունեցող ապրանքները պետք է բացառվեն ցանկից: Բայց եթե շաքարի նորմը կայունացել է, ապա թույլատրվում է ներառել այդ ապրանքները շաբաթական երեք անգամ դիետայում, մեկ ծառայությունը հասնում է 150 գրամի:

Արտադրանքները, որոնք պարունակում են «դատարկ» ածխաջրեր, դրանց ցուցանիշը 70 միավոր է և ավելի բարձր, պետք է ընդմիշտ թողնեն շաքարախտի աղյուսակը, քանի որ դրանցից արյան մեջ գլյուկոզի կոնցենտրացիան բարձրանում է անընդունելի սահմաններ:

Արյան շաքարի բարձրացումով պետք է ուշադրություն դարձնել ինսուլինի բարձր ցուցանիշ ունեցող սննդամթերքներին: Արժեքը ցույց է տալիս, թե որքան ինտենսիվ է ենթաստամոքսային գեղձը արձագանքում որոշակի արտադրանքին (այն արտադրում է ինսուլին): Ինսուլինի ամենաբարձր արժեքը կաթնամթերքն ու կաթնամթերքն են:

Արյան հաշվարկը կարգավորելու համար արտադրանքը պետք է համապատասխանի հետևյալ չափանիշներին.

  • ցածր գլիկեմիկ ինդեքս;
  • ինսուլինի բարձր ինդեքս;
  • ցածր կալորիականությամբ պարունակություն:

Սխալ է հավատալ, որ ցածր կալորիականությամբ սնունդն այն մարդու համար է, ով խնդիրներ ունի ավելաքաշ լինելու հետ:

Բարձր կալորիականությամբ կերակուրները բացասաբար են անդրադառնում ենթաստամոքսային գեղձի գործունեության վրա և նպաստում են արյան անոթների արգելափակմանը, քանի որ այն պարունակում է վատ խոլեստերինի բարձր ցուցանիշ:

Օգտակար արտադրանք

Արյան գլյուկոզի իջեցնող մթերքները պետք է լինեն ձեր ամենօրյա սննդակարգում: Այս ցանկում առաջին տեղը զբաղեցնում են ֆերմենտացված կաթնամթերքը `կեֆիր, մածուն, տնական մածուն, ֆերմենտացված հացաթխման կաթ:

Յուրաքանչյուր օրվա համար ընտրացանկը պետք է կազմված լինի այնպես, որ մարմինը լիովին ստանա բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը: Ի վերջո, շաքարի աճը թույլ չի տալիս նրան լիովին կլանել օգտակար նյութեր:

Դիետայի բուժումը նույնպես սննդի իրավասու սպառում է: Այնպես որ, մարդը չպետք է զգա քաղց և գերլարում: Սննդի օպտիմալ քանակը հինգից վեց անգամ մեկ օրում ՝ փոքր բաժիններում:

Արյան մեջ գլյուկոզի կոնցենտրացիան նվազեցնելու համար հարկավոր է նախապատվություն տալ նման արտադրանքներին.

  1. բանջարեղեն - բոլոր տեսակի կաղամբ, լոլիկ, վարունգ, սոխ, սխտոր, Երուսաղեմի արտիճուկ, ձիթապտուղ, թարմ ճակնդեղ, նեխուր և գազար;
  2. հացահատիկային ապրանքներ - հնդկաձավար, վարսակ, ուղղագիր, ցորեն, գարու ձավարեղեն;
  3. նիհար միս և ձուկ, ծովամթերք;
  4. մրգեր և հատապտուղներ - սագի, ցիտրուսային մրգերի բոլոր տեսակները, ելակ, խնձոր, տանձ, ազնվամորի, սալոր;
  5. կաթնամթերք - ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, տնական մածուն, ֆերմենտացված թխած կաթ, մածուն;
  6. պատրաստել թխած ապրանքներ միայն ալյուրի նման տեսակներից `տարեկանի, հնդկացորենի, amaranth- ի, վարսակի ալյուր, կտավատի կտոր, ուղղագրավ;
  7. ցորենի հաց օգտագործումը պետք է փոխարինվի դիետիկ հացով կամ տարեկանի ալյուրի արտադրանքով:

Եթե ​​մարդը սովոր է շատ ուտել, և այս սննդակարգը վերացնում է դա, ապա ուտելուց առաջ հարկավոր է խմել մի բաժակ մաքրված ջուր:

Մի՛ կարծեք, որ սննդակարգի սեղանը միապաղաղ է: «Անվտանգ» սննդի ընդարձակ ցանկից կարելի է պատրաստել շատ համեղ ուտեստներ:

Վտանգավոր արտադրանք

Երբ արյան բարձր շաքարային դիետան պետք է լինի ցածր ածխածնի, չնայած որոշ բժիշկներ պնդում են սպիտակուցային դիետա, բայց դա սկզբունքորեն սխալ է: Քանի որ սպիտակուցային սննդով, վիտամինները, հանքանյութերը և մանրաթելերը մարմնում մտնում են փոքր քանակությամբ: Մասնավորապես, մանրաթելն օգնում է նվազեցնել արյան գլյուկոզան ՝ դրա դանդաղ կլանման շնորհիվ:

Հասկանալի է, որ, առաջին հերթին, բացառվում են շաքարավազով արտադրանքները `պահեք քաղցրավենիք, խմորեղեն, շոկոլադ, գազավորված ըմպելիք, պահածոյացված մրգեր և հատապտուղներ: Բացի այդ, ցանկացած ալկոհոլային խմիչք արգելված է, չնայած շատերը GI- ի ցածր մակարդակ ունեն: Համոզվեք, որ հրաժարվեք այն արտադրանքներից, որոնք մեծացնում են գլյուկոզի կոնցենտրացիան արյան մեջ:

Փաստն այն է, որ ալկոհոլը, քանի դեռ այն չի մշակվում մարմնի կողմից, խանգարում է գլյուկոզի ազատմանը: Ալկոհոլի ձուլումից հետո գլյուկոզան արագորեն կաճի, ինչը կարող է զարգացնել հիպերգլիկեմիա մարդկանց մոտ: Եվ այս դեպքում հարց է ծագում `ինչպես նվազեցնել արյան շաքարը: Եթե ​​արժեքները չափազանց բարձր են, ապա վերցրեք շաքարի իջեցնող դեղեր, օրինակ ՝ Metformin կամ Diabeton:

Նրանք, ովքեր ցանկանում են գլյուկոզի ցուցանիշները նորմալ բերել, դուք պետք է հրաժարվեք այս ապրանքներից.

  • կարտոֆիլ, ջերմամշակված ճակնդեղ, նեխուր, գազար;
  • կորեկ, mamalyga, բրինձ;
  • ձմերուկ, սեխ, արքայախնձոր, նարնջ;
  • չամիչ, թուզ, չորացրած բանան;
  • ճարպային կաթնամթերք `Այրան, Թան, այծի կաթ, խտացրած կաթ, թթվասեր, սերուցք;
  • մայոնեզ, կետչուպ, խանութի սոուսներ, բացառությամբ սոյայի;
  • յուղոտ ձուկ, միս, ձկնամթերք:

Բարձր շաքարի համար ոչ դեղորայքային բուժումը ոչ միայն դիետիկ թերապիա է, կա նաև լրացուցիչ փոխհատուցում `սպորտ և ավանդական բժշկություն:

Լրացուցիչ գլյուկոզի համար լրացուցիչ փոխհատուցում

Եթե ​​արյան շաքարը բարձրացել է, բայց հիվանդը երկար օրեր կամ նույնիսկ ամբողջ տարվա ընթացքում ուտում է ցածր ածխաջրերի դիետա, անհրաժեշտ է հիվանդության լրացուցիչ փոխհատուցում:

Գլյուկոզի գերազանց անկումը կարելի է խմել ավանդական բժշկության օգնությամբ: Բայց մի սպասեք կայծակնային արագ արդյունքներին, բնական բաղադրիչները պետք է բավարար քանակությամբ կուտակվեն մարմնում: Թերապիայի նվազագույն կուրսը տասնչորս օր է, իսկ առավելագույնը ՝ մինչև երեսուն օր: Արգելվում է ինքնուրույն բարձրացնել վերցված թուրմերի և decoctions- ի դեղաքանակը, նույնիսկ եթե դրական թերապևտիկ ազդեցությունը տեսանելի չէ:

Ինքնաբուժումը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է նախազգուշացնել ձեր բժշկին այս որոշման վերաբերյալ, որպեսզի նա կարողանա պատշաճ գնահատել հիվանդության ընթացքի հետագա պատկերը: Բուսական բժշկության առավելությունն այն է, որ այն ունի ցածր գին և բարձր մատչելիություն:

Արյան բարձրացված շաքարը կարող է վերացվել նման բնական միջոցներով.

  1. խոտի այծի decoction;
  2. եգիպտացորենի խարանների քաղվածք
  3. ուտել լոբի պատիճներ;
  4. հապալասի տերևներ պատրաստել:

Անհրաժեշտ է դեղատներում ձեռք բերել բույսերի բույսեր և մրգեր: Դուք չպետք է խնայեք և գնեք բնական շուկաներում բուսական դեղամիջոցների բաղադրիչները, քանի որ նրանց շրջակա միջավայրի բարեկեցությունն ու որակը անհայտ են:

Անհրաժեշտ է նաև դիետայում ներառել decoctions, որոնք բարձրացնում են մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները և նորմալացնում կենսագործունեության կարևորությունը մարմնի համար: Լավ և լավ չորացրած մանդարինի կաշվից պատրաստված վարդի արգանակ և թեյ:

Ֆիզիկական թեստերը կօգնեն արյան ստուգումն ավելի արագ վերադառնալ նորմալ: Դրանք պետք է լինեն կանոնավոր, շաբաթական առնվազն երեքից չորս անգամ, 50-ից 60 րոպե: Խորհուրդ է տրվում դասեր անցկացնել մաքուր օդում: Ֆիզիկական դաստիարակությունից առաջ թույլատրվում է թեթև խորտիկ `բանջարեղենի աղցան, մի բուռ չորացրած մրգեր և ընկույզներ, 150 գրամ ֆերմենտացված կաթնամթերք:

Մի ենթադրեք, որ գլյուկոզայի բարձր պարունակությամբ շաքարախտի և սպորտի հասկացությունները անհամատեղելի են: Ընդհակառակը, ցանկացած էնդոկրինոլոգ պնդում է կանոնավոր դասընթացների: Կարող եք ընտրել հետևյալ մարզաձևերից, քանի որ ուժեղ ֆիզիկական գործունեությունը դեռևս խորհուրդ չի տրվում հիվանդներին:

Առաջարկվում են հետևյալ մարզաձևերը.

  • հեծանվավազք
  • լող
  • վազք;
  • Աթլետիկա
  • Յոգա

Եթե ​​արյան շաքարը ավելացել է, ապա արժե հետաձգել դասերը, մինչև ցուցանիշները կայունանան:

Օրական ռեժիմը կօգնի բարձրացնել ոչ դեղորայքային թերապիայի բուժական ազդեցությունը: Առնվազն յոթից ութ ժամ պետք է նվիրված լինի քունին, նախընտրելի է միևնույն ժամանակ: Սննդառության այս սկզբունքը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղեստամոքսային տրակտի գործունեության վրա, քանի որ մարմինը սկսում է լիովին արտադրել ֆերմենտներ սննդի վերամշակման համար:

Եթե, օգտագործելով այս բոլոր մեթոդները, հնարավոր չէր նորմալացնել արյան մեջ գլյուկոզի կոնցենտրացիան, ապա անհրաժեշտ է, որ էնդոկրինոլոգը նշանակի շաքարի իջեցնող դեղեր.

  1. Metformin 850 կամ 1000;
  2. Դիաբետոն;
  3. Glurenorm;
  4. Մինիդիաբ;
  5. Պիոգլիտազոն:

Շաքարախտի համար դիետիկ թերապիայի սկզբունքները պահպանելը կարող է կայունացնել արյան գլյուկոզան: Այնուամենայնիվ, ամբողջ կյանքի ընթացքում անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ ցածր ածխաջրերի սննդակարգին և առողջ ապրելակերպ վարել:

Այս հոդվածում տեսանյութը պատմում է բարձր շաքարային դիետայի սկզբունքների մասին:

Pin
Send
Share
Send