Խոլեստերինը առկա է գրեթե բոլոր կենդանի օրգանիզմներում: Այս նյութը ներգրավված է բջջային մեմբրանների կառուցվածքում և մարմնում կատարում է բավականին շատ գործառույթներ: Ընդհանրապես ընդունվում է, որ դա միայն վնաս է բերում, քանի որ այն կարող է դառնալ աթերոսկլերոզի և անոթային հիվանդությունների սադրիչ: Այս կարծիքը սխալ է, քանի որ նյութը ներգրավված է ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի կարգավորմանը: Ոչ մի գործընթաց առանց դրա ամբողջական չէ, ներառյալ մկանների աճը:
Մարմինը սինթեզում է նյութի մեծ մասը ինքնուրույն, այն տեղի է ունենում լյարդի մեջ: Այն անոթներում տարածվում է երկու ձևով ՝ բարձր խտության լիպոպրոտեիններ և ցածր խտության լիպոպրոտեիններ:
Նորմալ կյանքի համար անհրաժեշտ է այս երկու սորտերի հավասարակշռությունը: Եթե անհավասարակշռություն է առաջանում, արյան անոթների և օրգանների վնաս է պատճառվում:
Բարձր խտության լիպոպրոտեինները համարվում են օգտակար օրգանիզմի համար, և դրանց բարձրացումը վնաս չի պատճառում, այլ օգնում է մարմնին հաղթահարել տոքսինները և ավելորդ ճարպը: Խոլեստերինի այս տեսակի ցածր մակարդակը մարմնում անսարքություններ է առաջացնում և հորմոնալ մակարդակներում: Սեռական շարժումը կրճատվում է, և լյարդը տառապում է:
Մարդը սնունդով ստանում է ցածր խտության լիպոպրոտեիններ: Այս տեսակի նյութի ավելացված քանակությունը վտանգավոր է, քանի որ անոթների վրա ավելցուկային ճարպը պահվում է ՝ կազմելով խոլեստերինի սալեր: Դրանցից ազատվելը շատ դժվար է, քանի որ մարդը երկար ժամանակ կարող է որևէ պաթոլոգիական բան չնկատել: Նման խնդիրը ասիմպտոմատիկ է, ուստի անհնար է ինքնուրույն հայտնաբերել այն վաղ փուլում: Այնուհետև սկսում են հայտնվել արյան խցանումներ, որոնք ամբողջությամբ խցանում են անոթները ՝ խանգարելով արյան շրջանառությանը: Այս երևույթի հետևանքները դառնում են ողբերգական ՝ ուղեղային արյունահոսություն, սրտի կաթված:
Հետևանքներից խուսափելու համար հարկավոր է պարբերաբար բուժզննում անցնել: Այնտեղ մասնագետը կկազմի կենսաքիմիական արյան ստուգում `խոլեստերին հայտնաբերելու համար: Վերահսկելու համար բավական է տարին մեկ անգամ քննություն հանձնել: Նաև խոլեստերինի մակարդակը կարող է որոշվել տանը `օգտագործելով հատուկ սարք:
Հաճախ խոլեստերինի մակարդակը կապված է խմելու ջրի հետ: Անպայման հայտնի է, որ խոլեստերինը ուղղակիորեն կախված է սննդակարգից, և կարող եք նաև բուժել խախտումը ՝ կարգաբերելով կենսակերպը: Իրականում ջուրը և խոլեստերինը սերտորեն կապված են: Նախ պետք է հասկանալ, թե ինչ օգտակար հատկություններ ունի ջուրը և ինչպես նորմալացնել խոլեստերինը հեղուկով:
Առանց ջրի, կյանքը անհնար կլիներ:
Դա անհրաժեշտ է մարմնի լիարժեք գործունեության համար: Մարմինը բառացիորեն կախված է դրանից, քանի որ տեսողությունը, լսողությունը, հոտը, մարսողությունը և շատ այլ գործառույթներ անհնար կլիներ իրականացնել:
Դիետայում ջրի երկարատև բացակայությունը հանգեցնում է տարբեր հալյուցինացիաների, և արդյունքում տեղի է ունենում մահ: Զարմանալի չէ, որ այն ունի մեկից ավելի օգտակար հատկություն: Այն ի վիճակի է վերականգնել նյութափոխանակությունը, նվազեցնել նյութի արդյունավետությունը, բարելավել մարսողությունը:
Բացի այդ, հեղուկը ունի մի շարք օգտակար հատկություններ: Եկեք քննարկենք դրանք կարգով:
Մարմնի ջերմակարգավորումն ապահովելը: Այն ի վիճակի է վերահսկել մարմնի ջերմաստիճանը, որպեսզի գերտաքացում չլինի: Սա հատկապես կարևոր է ակտիվ ֆիզիկական ուժի կիրառման ժամանակ: Հետևաբար անհրաժեշտ է ժամանակին լրացնել ջրամատակարարումը:
Թուլացնում և հեռացնում է հոգնածությունը: Եթե սթրեսը առկա է, ապա օրգաններն աշխատում են ցնցումների ռեժիմով, և հեղուկը ինտենսիվորեն անհետանում է: Ձեր նյարդերը մի փոքր հանգստացնելու համար պետք է մի բաժակ մաքուր ջուր խմել: Դա կօգնի վերականգնել սրտի ռիթմը և մի փոքր շեղել:
Մարսողական գործընթացի նորմալացումը: Սնվելուց առաջ անհրաժեշտ է մի բաժակ ջուր խմել, որպեսզի թթվայնությունը մնա նորմալ: Lackրի պակասի պատճառով հայտնվում է այրոց:
Օգնում է նիհարել: Մարդիկ հաճախ շփոթում են ջրի կարիքը քաղցի հետ և ավելի շատ ուտում: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է խմեք օրական 2 լիտր ջուր: Եթե մարդը ցանկանում է ուտել, ապա պետք է ջուր խմել, և եթե քաղցը վերացել է, ապա դա հեղուկների կարիք էր:
Օգնում է մարմինը մաքրել և ամրապնդել իմունային համակարգը: Հեղուկը կարող է պայքարել վարակների դեմ: Այն նաև մաքրում է վնասակար նյութերի մարմինը:
Կարող է ամրացնել հոդերը: Համատեղ հեղուկը քսանյութ է: Սա հատկապես անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն մարդկանց, ովքեր անընդհատ բեռնում են ոտքերը: Այն ի վիճակի է նվազեցնել ցավը և առաջացնում է համատեղ քսում:
Կանխում է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացումը: Առանց ջրի, արյունը խտանում է, և սրտի աշխատանքը դժվար է դառնում: Բավական քանակությամբ հեղուկ խմելը նվազեցնում է ինսուլտի, սրտի կաթվածի, սրտի կորոնար հիվանդության ռիսկը:
Առավոտյան մի բաժակ ջուր օգնում է արթնանալ և վերականգնվել: Առավոտյան խմելու ջրի մեկ այլ առավելություն `աղեստամոքսային տրակտի գործարկումը:
Բացի այդ, ջուրը տոնայնացնում է մաշկը: Գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը հնարավոր չէ առանց բավարար ջրի:
Նյութի բարձր մակարդակը ազդարարում է, որ մարմինը պաշտպանված է ջրազրկումից: Նորմալ քանակությամբ նյութը թույլ չի տալիս ջուրը անցնել բջջային մեմբրաններ: Այլ կերպ ասած, արյան թափանցելիությունը զգալիորեն վատանում է: Բջջի համար լիպոպրոտեինները անհրաժեշտ նյութ են, իսկ ավելցուկը ցույց է տալիս ջրի պակաս:
Առանց ջրի, բջիջների կառուցումը անհնար կլիներ. Այն ստեղծում է մածուցիկ շերտեր և համատեղում է ածխաջրածնի տարրերը: Եթե մարմնում բավարար ջուր չկա, ջրազրկված մեմբրանը կորցնում է այդ հնարավորությունը: Առօրյա կյանքում նույնիսկ ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր հրաժարվելն արդեն կազդի մարմնի բջիջների վիճակի վրա:
Հեղուկը անհրաժեշտ է նաև սպիտակուցները ամինաթթուների բաժանման համար, և աղիքները դրա կարիքը ունեն սննդի վերամշակման համար: Առանց ջրի, լյարդը չի կարող արտադրել անհրաժեշտ բաղադրիչները, ինչպես նաև դրանք հեռացնել մարմնից:
Անբավարար հեղուկով այն օգնում է կանխել բջիջների ջրազրկումը `խցանելով մեմբրանների լուսավորությունը: Եթե ջրազրկելը դարձել է քրոնիկ, ապա լյարդը կարտադրի արագացված արագությամբ լիպոպրոտեիններ `բջիջները պահպանելու համար: Դրանք անթափանց բջջային պատեր են, որոնք նորմալ պայմաններում ազատորեն հեղուկ են անցնում:
Խցերում մարմնի ճարպի կուտակումները կանխելու համար հարկավոր է բավարար քանակությամբ ջուր սպառում: Բարձր պարունակությամբ խոլեստերին պարունակող հանքային ջուր նույնպես կարող է օգտագործվել, բայց միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Հանքանյութը պետք է ընտրվի միայն մասնագետի կողմից: Դարչինով և մեղրով ջուրը նույնպես կարող է օգնել: Ուտելուց 30 րոպե առաջ վերցրեք մի բաժակ ջուր: Նա կկարողանա ապահովել ամբողջական մարսողություն և բջիջները հագեցնել հեղուկով `նախքան նրանց արյունը բախվելը: Regրի կանոնավոր ընդունումը թույլ կտա.
- ազատվել ավելցուկային խոլեստերինից;
- ստեղծել մարսողական գործընթաց;
- նիհարել;
- մաքրել մաշկը;
- նորմալացնել արյան անոթների և սրտի վիճակը;
- մաքրել մարմինը:
Ելնելով այն փաստից, որ դա անհրաժեշտ է, շատերը զարմանում են. Որքան ջուր խմել բարձր խոլեստերինով: Որոշակի պատասխան չկա, քանի որ յուրաքանչյուր օրգանիզմի համար նորմը տարբեր է: Խորհուրդ է տրվում օրական խմել մինչև 2 լիտր ջուր: Անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ մի բաժակ ջուր վերցնել, ինչպես նաև առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա: Դուք պետք է ջուր խմեք սենյակային ջերմաստիճանում, քանի որ սառցե կամ տաք է, դա միայն վնաս կհասցնի:
Դուք չպետք է չարաշահեք այն, քանի որ այս դեպքում երիկամների վրա բեռը շատ անգամ ավելանում է, և եթե մարդը հիվանդ ունի, ապա հարկավոր է խորհրդակցել բժշկի հետ:
Բացի բավարար քանակությամբ ջուր խմելուց, դուք կարող եք իջեցնել խոլեստերինը հատուկ սննդակարգով և ապրելակերպի շտկմամբ:
Որոշ մթերքներ պետք է ամբողջությամբ բացառվեն սննդակարգից և փոխարինվեն առողջությամբ:
Խոլեստերինի բարձրացման պատճառներն են `ծխելը և ալկոհոլի չարաշահումը, ճարպակալումը, լյարդի դիսֆունկցիան, շաքարախտը, ֆիզիկական անգործությունը, անօգուտ սննդի ավելցուկը, վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիան, երիկամների հիվանդությունը,« ագրեսիվ »դեղամիջոցներ ընդունելը և վարժությունների պակասը:
Երկու կամ ավելի գործոնների առկայությունը սրում է իրավիճակը և ամեն օր վատթարանում է մարմնի վիճակը: Եթե ոչինչ չի արվում, պետք է բարդություններ ունենալ աթերոսկլերոզի և սրտի հիվանդությունների տեսքով: Եթե խոլեստերինի նյութափոխանակության գործընթացում կա խախտում, հնարավոր է նույնիսկ սրտի կաթված կամ ինսուլտ:
Բուժմամբ բուժվում է դիետա: Որոշ մթերքներ կարող են զգալիորեն բարձրացնել ճարպի մակարդակը, ուստի ճիշտ սննդակարգը ընդհանուր ճշմարտություն է առողջ անոթների և օրգանների համար: Առաջին հերթին, հետևյալ ապրանքները պետք է ամբողջությամբ բացառվեն.
- ճարպային կաթնամթերք;
- ճարպային միս;
- ապխտած միս;
- Հրուշակեղեն
- կեքս;
- ձու
- կիսաֆաբրիկատներ;
- արագ սնունդ
Այնուհետև դուք պետք է ձեր ամենօրյա սննդակարգում պատրաստեք անհրաժեշտ ապրանքներ, որոնք պատշաճ կերպով կգործեն խոլեստերինի վրա: Ամենևին էլ դժվար չէ դիետա պահելը, եթե դուք սովոր եք առողջ սննդակարգին: Անկալի է, որ նման ապրելակերպը դառնա մշտական և մարմնի արձագանքը երկար չտևի:
Խոլեստերինի ցածր պարունակությամբ սնունդը ներառում է.
- բրինձ
- կանաչ թեյ
- սուրճ փոքր քանակությամբ;
- ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
- սխտոր
- գրեյպֆրուտ
- ազնվամորի;
- Կիվի
- պապայա
- նիհար միս;
- հատիկներ;
- շիլա;
- համեմունքներ և համեմունքներ;
- կանաչի ՝ մաղադանոս, սամիթ;
- խնձոր
- բանջարեղեն:
Կարևոր է մոտավոր մենյու պատրաստել, և նման դիետայի հիմնական սկզբունքը ֆրակցիոն սնունդը է: Օրեկան հինգ անգամ փոքր սնունդ կերեք: Սա կօգնի ոչ միայն ազատվել ավելցուկային խոլեստերինից, այլև հեռացնել տոքսինները և կօգնի ձեզ նիհարել: Դուք պետք է պարբերաբար ջուր խմեք: Եթե մարդը մոռանում է ջրի մասին, ապա կարող եք ներբեռնել հատուկ ծրագիր ձեր հեռախոսում, որը անընդհատ կհիշեցնի ձեզ համար կարևոր սովորության մասին:
Նաև կանոնների հետ միասին անհրաժեշտ է իրականացնել ֆիզիկական գործունեություն, ազատվել ծխելուց և ալկոհոլ խմելուց: Եթե դուք չեք կարող լիովին հրաժարվել ալկոհոլից, ապա հարկավոր է գոնե չափել օգտագործումը:
Այս հոդվածում տեսանյութը պատմում է ջրի օգտակարության մասին:
