Պապայա և Ավոկադո. Ցածր քաշ ունեցող դրախտ

Երբ փողոցը ցուրտ է և անհարմար, արևադարձային լույսի շունչը ճիշտ կլինի: Պապայայի և ավոկադոյի միությունը կոկոսի անփոխարինելի ավելացման հետ. Ահա թե ինչպես է ծնվում ցածր ածխածնի բաղադրատոմսը, որը հրաշքներ է գործում:

Բաղադրատոմսի հեղինակները նախընտրում են այս ուտեստը որպես կողմնակի ուտեստ, բայց դա հիանալիորեն կծառայի նաև որպես անկախ դեսերտ: Fարպաթթուով հարուստ բաղադրիչները, անկասկած, կդարձնեն այս բուժումը արժանի զարդարանք ձեր առողջ սեղանի համար:

Բաղադրիչները

• Կես հասուն ավոկադո;
• Հասած պապայա պտուղ;
• Կոկոսի կաթ, 200 մլ .;
• Chia սերմեր, 2 թեյի գդալ;
• Յոգուրտ, 250 գր;
• Էրիտրիտոլ, 2 թեյի գդալ:

Բաղադրիչների քանակը հիմնված է մոտավորապես 1-2 մատուցման վրա: Ավոկադոյի երկրորդ կեսը կարելի է օգտագործել, օրինակ, կաթնաշոռով ազնվամորի կաթնաշոռով կամ Eintopfe- ում `մեքսիկական ոճով հավով:

Խոհարարության քայլերը

1. Ավոկադոն բաժանեք կեսին, միսը հանեք կեսից: Վերցրեք մի ճաշի գդալ, պյուրե պտղի պղպեղ, erythritol և 100 մլ: կոկոսի կաթ: Եթե ​​ավոկադոյի քանակը նվազել է, կարող եք ավելացնել այնքան, որքան, կարծում եք, հարմար է իրավիճակին: Պյուրե կարտոֆիլը չպետք է չափազանց բարակ լինի: Եթե ​​հետեւողականությունը դեռ բավականաչափ հաստ չէ, ապա պետք է ավելացնեք ցածր ածխածնի խտացուցիչ:

2. Պապայա պտուղը բաժանեք կիսով չափ, հանեք սերմերը: Խյուսը մաքրել կոկոսի կաթով (մոտ 100 մլ), ավելացնել chia սերմերը (2 ճաշի գդալ) և սպասել մոտ 15 րոպե, մինչև սերմերը այտուցվեն:

3. Ձեռք բերեք մի բաժակ աղանդերի համար: Ըստ ձեր ընտրության, կարող եք բաղադրիչները բաժանել երկու մասի կամ դարձնել մեկ մեծ:

Հաջորդ քայլը `դեսերտի համար մի բաժակ, խառնել պյուրե մրգերն ու մածունը:

4. Զարդարի համտեսել. Օրինակ ՝ կոկոսի փաթիլներ, թակած նուշ և խոշոր պտուղներով լոռամիրգ: