Մանկուց նրանք փորձում են մեզ մեջ սերմանել պատշաճ սնուցման հիմունքները: Եվ չնայած տեսականորեն մենք լավ գիտենք դրանք, գործնականում մենք հազվադեպ ենք նկատում դրանք:
Ինչն հետագայում հանգեցնում է բազմաթիվ առողջական խնդիրների: Մասնավորապես արյան շաքարի ավելցուկին: Այնուամենայնիվ, այս շեղումը հնարավոր է շտկել:
Անհրաժեշտ է փոխել կյանքի ձևը, բարելավել սննդի մշակույթը, կազմել մեկ շաբաթվա ընթացքում արյան բարձր շաքարով մոտավոր մենյու և կատարել որոշակի ֆիզիկական վարժություններ: Ժամանակի ընթացքում սա կդառնա ձեր ապրելակերպը:
Հիվանդության և ախտանիշների ընդհանուր բնութագրերը
Արյան շաքարի աճը տեղի է ունենում ածխաջրածնի նյութափոխանակության խանգարման հետևանքով: Ինսուլինը, որն արտադրվում է մարմնում ավելցուկային գլյուկոզան հանելու համար, կամ չի սինթեզվում, կամ արտադրվում է անհայտ կորած ծավալի մեջ: Չլորացված ավելցուկային գլյուկոզան սկսում է վնասել արյան անոթներն ու օրգանները, ինչը հանգեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների: Այս հիվանդության հիմնական սադրիչներն են թերսնուցումը և սթրեսը:
Արյան շաքարի բարձրացումը կարող է ինքնուրույն ախտորոշվել: Եթե նկատում եք այս ախտանիշներից մի քանիսը, ապա հարկավոր է խորհրդակցել թերապևտի հետ և ձեր արյունը ստուգել:
Ախտանշաններ
- ծարավ
- հոգնածություն
- չոր բերան և տհաճ հոտ;
- գլխացավանք
- վերջույթների ժամանակավոր թմրություն;
- վերքերը դանդաղորեն բուժվում են.
- քոր առաջացնող մաշկ;
- մեզի ցավից արտազատվում է մարմնից.
- սրտխառնոցի զգացում;
- տեսողության խանգարում:
Բացի բժշկություն ընդունելուց, ձեզ հարկավոր է հավատարիմ մնալ սննդակարգին, և ոչ միայն սահմանափակվել ձեզ քաղցրավենիքով, ինչպես շատերն են սխալ մտածում: Դուք պետք է նաև խոսեք ձեր բժշկի հետ մեկ շաբաթվա ընթացքում արյան շաքարը իջեցնելու մենյուի մասին, քանի որ բացի շաքարի բարձր մակարդակից, կարող եք ունենալ այլ հիվանդություններ, որոնք սահմանափակումներ են պարունակում ապրանքի օգտագործման համար:
Սա հատկապես ճիշտ է իրավիճակի մեջ գտնվող կանանց համար, քանի որ նրանց համար արգելվում է թմրամիջոցների բուժում, և կարևոր է մեծ քանակությամբ վիտամինների ընդունումը: Այս դեպքում շաքարի ուղղումը մնում է իրագործելի միայն ապրանքների օգնությամբ:
Դիետան
Առաջարկվող սննդատեսակների բազմազանությունը կօգնի ձեզ արագ սովորել ցածր ածխաջրերի սննդակարգին: Շաքարի մակարդակի նորմալացումը կսկսվի առաջանալ մոտ երրորդ օրվանից հետո: Բացի այդ, ձեր խոլեստերինի մակարդակը կնվազի, ձեր արյան ճնշումը կբարելավվի, և այտուցը կնվազի: Բոլոր տհաճ ախտանիշները կսկսեն ընկնել անցյալը, և մարմինը կզգա թեթևություն:
Եվ չնայած, որ յուրաքանչյուր օրվա համար արյան շաքարը իջեցնելու դիետան ընտրվում է անհատապես, կան մի շարք կետեր, որոնք տարածված են բոլոր հիվանդների համար.
- սնունդը պետք է լինի օրական հինգից վեց անգամ;
- բաժինները փոքր են, գերտաքացումը խստիվ արգելվում է.
- խմեք շատ մաքուր ջուր (նվազագույնը 1,5-2 լիտր);
- օրվա ընթացքում որոշակի քանակությամբ կալորիաներ ուտել (2300-2400);
- սննդի ընդունումը պետք է լինի խիստ կանոնավոր;
- արգելվածների ցանկից ապրանքներ մի կերեք.
- Առնվազն ածխաջրերից բաղկացած կերակուրները պետք է ուտել առավոտյան. մրգեր մինչև 4 հատ:
Ժամանակի ընթացքում այս կանոնները բացասաբար չեն անդրադառնա ձեր կյանքի վրա: Այն սովորություն դարձրեք պիտակի վրա նայելու ապրանքների կալորիական պարունակությանը:
Ամեն օր օրվա արյան բարձր շաքարի համար ընտրանքային մենյու
Երկուշաբթի
- նախաճաշ: աղած կաթնաշոռ խոտաբույսերով, մի կտոր հաց, թեյ;
- երկրորդ նախաճաշը. կաղամբով աղցան վարունգով, հացով;
- ճաշ: բանջարեղենի ապուր, շոգեխաշած կոլոլակ, շոգեխաշած բանջարեղեն;
- ցերեկային թեյնարնջագույն և / կամ կանաչ խնձոր;
- ընթրիք. թխած ձուկ, թարմ կամ խորոված բանջարեղեն:
Երեքշաբթի
- նախաճաշ: կորեկ շիլա և մրգեր, սուրճ, թեյ կամ պղպեղ;
- երկրորդ նախաճաշը. բրնձի արգանակ, հաց;
- ճաշ: շոգեխաշած բանջարեղենը հավով, մի կտոր ամբողջ հացահատիկի հաց;
- ցերեկային թեյմրգերի աղցան համեմված կեֆիրով.
- ընթրիք. շագանակագույն բրինձ շոգեխաշած բանջարեղենով:
Չորեքշաբթի
- նախաճաշ: ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ մրգերով կամ հատապտուղներով, սուրճ `ցածր յուղայնությամբ կաթով, հացով;
- երկրորդ նախաճաշը. երկու նարինջ;
- ճաշ: նիհար կաղամբի ապուր, գոլորշու ձկան տորթեր, կոմպոտ;
- ցերեկային թեյ: ձվածեղ երկու ձվից, խնձոր;
- ընթրիք. շոգեխաշած կաղամբ հավով, մի կտոր հաց:
Հինգշաբթի
- նախաճաշ: վարսակի շիլա չմշակված կաթում, կանաչ թեյով;
- երկրորդ նախաճաշը. մի բաժակ կեֆիր, հաց;
- ճաշ: բուսական շոգեխաշած նիհար միսով, մի ամբողջ հացահատիկի հացով մի կտոր;
- ցերեկային թեյսպիտակ կաղամբով աղցան ձիթայուղով, հացով;
- ընթրիք. խաշած ձուկ կամ շոգեխաշած ձուկ, բանջարեղենային աղցան առանց հագնվելու:
Ուրբաթ
- նախաճաշ: երկու խաշած ձու, թարմ բանջարեղենի աղցան, սուրճ;
- երկրորդ նախաճաշը. ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ մրգերով;
- ճաշ: borsch առանց մսի, շոգեխաշած ձուկ;
- ցերեկային թեյվայրի վարդի արգանակ, մրգեր;
- ընթրիք. խաշած տավարի միս, հնդկաձավար, կարմիր թեյ:
Շաբաթ օրը
- նախաճաշ: կաթնաշոռով կաթնաշոռ առանց ալյուրի, բուսական թեյ;
- երկրորդ նախաճաշը. երկու խնձոր;
- ճաշ: խաշած հավի, հնդկացորենի, կովրասի կոմպոտ;
- ցերեկային թեյմրգերի և հատապտուղ աղցան առանց հագնվելու;
- ընթրիք. գառան շոգեխաշած բանջարեղենով, խնձորի հյութով առանց քաղցրացնողի:
Կիրակի
- նախաճաշ: երկու ձու ձվածեղ, հաց, չմշակված բուսական թեյ;
- երկրորդ նախաճաշը. բանջարեղենի հյութ կամ մրգահյութ առանց ավելացված շաքարի, հաց;
- ճաշ: կաթնային ապուր, կորեկ, գոլորշու կոտլետ, մրգերի կոմպոտ;
- ցերեկային թեյկաթնաշոռ չորացրած ծիրանով;
- ընթրիք. խաշած կամ խորոված հավի միս, կաղամբով աղցան կարագով:
Կախված ճաշացանկի ուտեստների տրամադրությունից, կարող եք օրեր փոխել, փոխարինել այլ ընդունելի արտադրանքներով:
Կարող եք համեմել միայն աղով և սև պղպեղով: Heatերմության թույլատրելի բուժում `խոհարարություն, խորոված, շոգեխաշել, թխել առանց յուղ ավելացնել: Ֆրիդը արգելվեց:
Արգելված արտադրանք
Արյան բարձր շաքար ունեցող մարդկանց համար դիետան բացառում է հետևյալ մթերքների օգտագործումը.
- շաքար, քաղցրավենիք;
- կարագ և lard;
- թթու կտորներ;
- ճարպային ձուկ, խավիար;
- քաղցր ըմպելիքներ. հյութեր `ավելացված շաքարով, սոդա;
- երշիկեղեն, ապխտած արտադրանք;
- մայոնեզ և այլ սուսներ;
- Մակարոնեղեն
- պահածոյացված սնունդ;
- ճարպային կամ քաղցրացված կաթնամթերք `սերուցք, պանիր, ապակեպատ կաթնաշոռ, մածուն, կաթնաշոռ;
- թխում
- ալկոհոլ
Սա այն ապրանքների ցանկն է, որոնց օգնությամբ դուք կարող եք անմիջապես շրջել հաշվիչների շուրջը: Դժվար է բանջարեղենով և մրգերով: Դժբախտաբար, նրանց նկատմամբ որոշ սահմանափակումներ են կիրառվում ՝ ֆրուկտոզայի և պարզ ածխաջրերի բարձր պարունակության պատճառով:
Արյան բարձր շաքար ունեցող մարդկանց համար ընտրացանկը բացառում է.
- հատիկներ;
- դդում;
- կարտոֆիլ
- խաշած սոխ;
- ճակնդեղ;
- գազար;
- ջերմային բուժված լոլիկ;
- քաղցր պղպեղ;
- արքայախնձոր
- բանան
- թուզ;
- կիտրոն
- խաղող;
- գրեյպֆրուտ:
Խորվաթները նույնպես պետք է ուշադիր ընտրվեն: Խիստ արգելքի տակ է սոխոլան, սպիտակ բրինձը, եգիպտացորենը: Հազարամյակը և մարգարիտ գարին երբեմն ընդունելի են:
Հացը կարող է ուտել միայն տարեկանի (ամբողջ հացահատիկի ալյուրից կամ թեփից), բայց ոչ ավելի, քան երեք կտոր մեկ օրում: Կարելի է փոխարինել հացաթխերով: Բայց դրանցից միայն սահմանափակ թիվ կա: Ձվեր `օրական ոչ ավելի, քան երկուսը:
Վավեր արտադրանք
Բարձրացված շաքարով թույլատրվում է ուտել.
- նվազագույն քանակությամբ ածխաջրերով բանջարեղեն. ցուկկինի, սմբուկ, կաղամբ (սպիտակ, ծաղկակաղամբ, ծով), գազար, վարունգ, լոլիկ և սոխ (առանց ջերմային մշակման և սահմանափակ քանակությամբ), խոտաբույսեր, սխտոր, պղպեղ, նեխուր, սպանախ, սունկ;
- միս և ձուկ. ցածր յուղայնությամբ ձկների, գառան, նիհար խոզի միս, հորթի միս, տավարի միս, հավի և հնդկահավի միս, նապաստակ: Նաև լեզու և լյարդ: Բադ բացառելու համար: Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել դիետան ծովամթերքով;
- մրգեր և հատապտուղներ. ելակ, lingonberry, վարդ hips, ձմերուկ, խնձոր;
- շիլա: հնդկացորեն, շագանակագույն բրինձ, վարսակի ալյուր, կորեկ;
- խմիչքներ: կանաչ և սպիտակ թեյ, հիբիսկուսի թեյ, բուսական թեյեր և decoctions, չիր քաղցր ըմպելիք և մրգային խմիչքներ, սուրճ, սև թեյ, բուսական հյութեր, մրգահյութեր `առանց ավելացված շաքարի:
Ապրանքների այսպիսի ընտրությունը ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ ամենօրյա կալորիականություն, նվազագույնի հասցնի բարդ ածխաջրերի և կենդանական ճարպերի սպառումը: Օգտակար կլինի դիետան համատեղել ֆիզիկական գործունեության հետ: Դրանք ձեզ մեծ խնդիրներ չեն առաջացնի, բայց կօգնեն ազատվել սթրեսից, ինչը կազդի գլյուկոզի մակարդակի վրա:
Առնչվող տեսանյութեր
Արյան բարձր շաքարով դիետայի հիմնական սկզբունքները.
Դժբախտաբար, շատ հիվանդներ կարծում են, որ վերականգնման համար բավարար դեղամիջոց կա: Բայց հաճախ նրանք մոռանում են, որ դեղամիջոցները ազդում են օրգանների գործունեության վրա: Բացի այդ, դրանք ունեն բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ: Հնարավոր է ոչնչացնել հիվանդությունը միայն բարդ մեթոդով:
