ԽՆՁՈՐՈՎ ՍՈՈՒՍՈՎ ԹՈՒՐՔԻԱ

Send

Ապրանքներ:

հնդկահավի ֆիլե - 240 գ;
կես կիտրոն;
սխտորի փոշի - մեկ թեյի գդալ քառորդ;
թարմ սխտոր - մեխակ;
մի պտղունց աղացած սև պղպեղ;
մեկ սպիտակ սոխի շաղգամ;
մեկ խնձոր;
որոշ բուսական յուղ;
խնձորի քացախ - 1 tbsp. լ.;
աղացած կոճապղպեղ - կես թեյի գդալ;
աղացած դարչին - 1 tsp;
մի քիչ շաքարի փոխարինող (համարժեք կես թեյի գդալ):

Խոհարարություն.

Կտրեք հնդկահավի ֆիլեը կտորների մեջ, շատ ուշադիր ծեծեք: Ավելի լավ է այն դարձնել մուրճի սահուն մաս: Լցնել կիտրոնի հյութը կտորների մեջ:
Նյութի մանր կտրատեք սպիտակ սոխը, մի փոքր մի կողմ դրեք, սխտորի փոշին և պղպեղը մի փոքր ավելացրեք: Այս խառնուրդի մեջ դնել հնդկահավի կտորները, խառնել:
Գրիլ միկրոալիքային վառարանում մի քանի րոպեով, յուրաքանչյուր կողմում, մինչև գորշելը: Հնդկահավը պատրաստ է:
Կաթսայի կամ տապակի մեջ դրեք հաստ հատակով կրակի վրա, տաքացրեք բուսական յուղը:
Տապակել սպիտակ սոխը և խնձորը խորանարդի մեջ մեկ րոպե, ավելացնել մանրացված սխտոր, քացախ, կոճապղպեղ, դարչին, կիտրոնի հյութ և կես թեյի գդալ բամբակ: 8 րոպե պահեք ցածր ջերմության վրա, կափարիչի կրծքով: Ավելացնել շաքարի փոխարինիչ և խառնել: Կողքի ուտեստը պատրաստ է:
Հնդկահավը դնել սպասքի ափսեի մեջ, իսկ վերևում զարդարանք դնել: Ստացեք 2 սպասարկում:

Կալորիականությունը մեկ ծառայության համար - 188 կկալ: BJU ՝ համապատասխանաբար 29 գ, 0,8 գ և 16,7 գ: Նշում. Այս ուտեստը հատկապես համեղ է մի բաժակ բնական լոլիկի հյութով:

Send